Когда разговор заходит о популярных гаджетах для фитнеса, как правило, в первую очередь на ум приходят смарт-часы и фитнес-трекеры, а также спортивные приложения для смартфонов. Однако это не единственные полезные устройства, которые помогают держать себя в прекрасной физической форме. Ежегодно производители гаджетов выпускают на рынок множество полезных технических новинок, предназначенных для здорового образ жизни, правильного восстановления после тяжелых нагрузок и профилактики травм.
Если вы уже приобрели умные часы для тренировок и установили полезные программы на телефон, тогда обратите внимание на следующий список фитнес-гаджетов, которые помогут вам чувствовать себя здоровыми и сильными после интенсивных занятий.
Умная бутылка для воды
Начнем, пожалуй, с самой важной части спортивной подготовки — гидратации. После продолжительной тренировки, особенно в жаркие летние дни, тело нуждается в воде. Во время физических нагрузок происходит потеря жидкости и минеральных солей, что приводит к нарушению водно-солевого баланса, который влияет на все физиологические процессы, происходящие в организме. Его нарушение приводит к снижению результативности тренировок и потере здоровья.
Умная бутылка научит человека потреблять норму воды в день, ведь это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Устройство рассчитывает необходимое количество воды организму на основе уровня активности, пола, возраста, температуры за окном, роста и веса. Исходя из этого бутылка выдает заданный объем воды в сутки. Степень насыщения контролируется с помощью обмена данных между устройством и смартфоном. Полезный гаджет мгновенно уведомляет об обезвоживании, вибрируя и высвечивая напоминания на встроенном LED-экране.
Пульсометр
Пульс — это наглядный показатель того, какую нагрузку испытывает организм на тренировке. Помимо интенсивности можно понять какое действие эта нагрузка оказывает на тело и сколько времени можно заниматься в таком режиме. Разные значения пульса поделены на пульсовые зоны: аэробную (50-60 % от максимального пульса), жиросжигания (60-75%), силовой выносливости (75-85%) и совершенствования (85-90%). Максимальный пульс — рассчитывается по формуле "220 - возраст". В зависимости от целей занятий человек выбирает оптимальную пульсовую зону. Контролировать процесс помогает пульсометр.
Это специальный прибор для измерения частоты сердечных сокращений. Он удобен и показывает данные в автоматическом режиме. Классический спортивный датчик состоит из нагрудного ремешка и кардиомонитора. В комплект также могут входить часы. Информацию о работе сердца можно отследить на запястье в режиме реального времени или на смартфоне, что очень удобно. Без пульсометра не обходится ни один профессиональный спортсмен и любитель фитнеса. С помощью него атлет регулирует нагрузку в меньшую или большую сторону, что позволяет быстрее добиваться прогресса и нужных результатов.
Массажный виброролик
В течение долгих лет ролики из пены были основными продуктами, которые служили спортсменам и любителям активного образа жизни в качестве разминки и раскатки перед и до тренировки. Хотя валик не способен заменить опытного массажиста, это очень хорошая помощь самому себе дома или в фитнес-зале. Он помогает улучшить гибкость, кровообращение и уменьшить мышечную усталость, облегчая восстановление и подготовку к следующей тренировке.
В отличие от простого пенного валика внутрь виброролика встроен вибрирующий массажер, который работает в нескольких режимах мощности. С помощью этого можно усилить воздействие на самые глубокие слои фасции мышц. Вибро-ролик отлично подходит для разогрева перед занятиями и заминки после. Также его можно использовать как обычный валик для раскатки. Аксессуар незаменим для обкатки конечностей: задней поверхности бедра, квадрицепсов, икроножных мышц, предплечий, бицепсов, трицепсов и плеч. Вибровалик для фитнеса — идеальный инструмент для самомассажа.
Электростимулятор мышц
Восстановление — одна из часто забываемых областей тренировочного процесса. Обычно после занятий люди принимают душ и отправляются домой, не обращая внимание на болезненные ощущения и усталость. Но это не правильно. Болезненность, воспалительные процессы приводят к серьезным травмам, если не лечить и не заботиться о них должным образом. Именно для этого существует электростимулятор мышц — эффективное средство для восстановления после тренировок и реабилитации травм.
Этот небольшой, легкий и портативный электрический стимулятор мышц обладает терапевтическим эффектом, снимает усталость мышц и ноющие боли в суставах, где бы вы ни находились. Спортсмены просто прикрепляют электроды (контактные пластины) на липучках на область тела, нуждающуюся во внимании, и подсоединяют их с помощью проводов к источнику энергии. С помощью посылания электрических сигналов устройство сокращает мышечные волокна, в результате чего происходит общая циркуляция крови (приток артериальной крови с питательными веществами и отток венозной со всеми метаболитами). При регулярном использовании бегуны, велосипедисты, кроссфитеры и другие атлеты замечают, что мышцы становятся эластичнее, восстановление идет намного быстрее и прекращаются травмы ноющего характера. Кроме того, мышечная масса заметно откликается на электростимуляцию ростом.
Мышечный массажер
Часто используемый персональными тренерами и массажистами, мышечный тренажер, тем не менее, прост в использовании и для простого потребителя. Устройство помогает быстро снять воспаление или тонус мышц до и после тренировки.
Благодаря использованию уникального сочетания калиброванной частоты, амплитуды и крутящего момента аппарат проводит интенсивный, но чрезвычайно эффективный терапевтический массаж, помогающий усилить кровоток и оживить воспаленные суставы, мышцы и другие триггерные точки, чтобы спортсмен смог продолжить интенсивные тренировки. Этим массажером можно достать ромбовидную, подостную, трапециевидную, грушевидную, квадратную, икроножную мышцы. Причем массаж можно делать самому себе. Несмотря на невероятную мощность, прибор достаточно легок и компактен, что идеально подходит тем, кто много путешествует по соревнованиям.
Поддержание себя в форме – не простое дело, как кажется на первый взгляд. Можно заниматься долго и упорно, но не наблюдать прогресса. Часто из-за этого люди в очередной раз забрасывают спорт до следующего года. А между тем для результата важно не только время, проведенное в зале, но и то как вы восстанавливаетесь. Фитнес-гаджеты помогают заботиться о здоровье, следят за весом, гидратацией и даже за интенсивностью и правильностью выполнения тренировок. С этими умными устройствами спорт станет по-настоящему приятным и эффективным занятием.