Войти
» » Правильные тренировки
Ошибки при занятиях Фитнесом

Ошибки при занятиях Фитнесом

0 62 admin 24-05-2019 15:13 Правильные тренировки
Уяснив одну простую истину о том, что для наиболее эффективного похудения нужна физическая активность, большинство выбирает фитнес, как один из наиболее приятных и доступных методов привести свою фигуру в должную форму.
Кардиотренировки дома

Кардиотренировки дома

0 44 admin 24-05-2019 15:10 Правильные тренировки
Мы уже много раз обсуждали, что кардио — это хорошо и полезно, а главное — лучший друг жиросжигания. В спортзале особых проблем с кардиотренировками не возникает, как минимум беговая дорожка и велотренажер есть даже в самом простом фитнес клубе. Не говоря уж о степпере, эллиптическом тренажере и других замечательных кардиотренажерах. Но что же делать, если вы занимаетесь не в зале, а дома? Об этом мы и поговорим сегодня.
Правила функциональной тренировки

Правила функциональной тренировки

0 42 admin 23-05-2019 14:14 Правильные тренировки
Берем за основу любой круговой комплекс, состоящий из 3-5 упражнений. Важное условие, чтобы вы могли выполнять этот комплекс ежедневно. Сложного ничего не надо, ограничимся какими-нибудь отжиманиями, приседания, подъемами туловища, упражнениями для спины.
Оптимальная продолжительность тренировки

Оптимальная продолжительность тренировки

0 30 admin 23-05-2019 14:12 Правильные тренировки
Результаты многочисленных исследований показывают, что имеет значение общее количество времени, затраченное на физическую работу, например, 10 часов в месяц будут практически в 2 раза эффективнее чем 5. При этом продолжительность каждой тренировки не имеет принципиального значения. Так, три тридцатиминутных занятия в день, могут дать такой же эффект, как и одна полутарочасовая тренировка. Именно поэтому нельзя рассчитывать на прирост мышечной
Тренировка в условиях среднегорья и высокогорья

Тренировка в условиях среднегорья и высокогорья

0 40 admin 13-05-2019 10:11 Правильные тренировки
Для среднегорья и высокогорья характерны снижение плотности воздуха по сравнению с равниной и снижение парциального давления кислорода в воздухе.
Опускание штанги на пол

Опускание штанги на пол

0 59 admin 08-05-2019 13:07 Правильные тренировки
Почти всегда после успешного выполнения рывка штанги, взятия штанги на грудь или толчка её кидают на пол. Но когда атлет выполняет подряд несколько повторений рывка штанги или взятия с виса, или несколько толчков штанги, жимового швунга или других видов подъема штанги над головой, ему придется опускать штангу, при этом сохраняя контроль над ней, чтобы не терять время. И это может стать серьёзной проблемой сильной, если у атлета не будет навыка
Дистанционная работа низкой интенсивности

Дистанционная работа низкой интенсивности

0 50 admin 08-05-2019 13:04 Правильные тренировки
Многие лыжники-гонщики отмечают важность низкоинтенсивных дистанционных тренировок в пульсовых зонах 1 и 2. Эти тренировки создают прочный фундамент на протяжении всего тренировочного года и способствуют повышению спортивных результатов. Также это прекрасный восстановительный режим.
Пульсовые зоны.Тренировки в пульсовых зонах

Пульсовые зоны.Тренировки в пульсовых зонах

0 56 admin 03-05-2019 09:16 Правильные тренировки
Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
О пользе выпадов

О пользе выпадов

0 44 admin 02-05-2019 22:50 Правильные тренировки
Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер.
Круговая тренировка на всё тело за 30 минут для девушек

Круговая тренировка на всё тело за 30 минут для девушек

0 57 admin 02-05-2019 22:47 Правильные тренировки
Для полноценной круговой тренировки на всё тело может быть достаточно всего 30 минут. Провести её можно как в домашних условиях, так и в тренажёрном зале. Преимущество круговой тренировки – сокращение общего потраченного времени при сохранении общей эффективности. За счёт коротких перерывов между упражнениями данный метод отлично подходит для похудения и сжигания жира.
Тренировки летом в условиях жары: как правильно организовать процесс и что нужно знать?

Тренировки летом в условиях жары: как правильно организовать процесс и что нужно знать?

0 71 admin 25-04-2019 20:03 Правильные тренировки
В состоянии покоя организм сохраняет стабильную температуру 36,6-37°С. С приходом лета человек подвергается воздействию высоких температур от окружающей среды и, если физически занимается, то и двигательной активности, которая увеличивает температуру тела. Все это нарушает гомеостаз организма и заставляет последний “включать” свои защитные механизмы, главным из которых является терморегуляция.
Гребля для рельефа

Гребля для рельефа

0 65 admin 25-04-2019 19:59 Правильные тренировки
Гребля – одно из ключевых упражнений в кроссфите, нагружающее каждую мышцу и сжигающее жир на протяжении всего дня
Приседания со штангой на груди

Приседания со штангой на груди

0 56 admin 25-04-2019 19:58 Правильные тренировки
Ни одна тренировочная программа не будет полной без приседаний со штангой на груди, но с тренировочным комплексом, состоящим всего из одного упражнения, можно нарастить мышцы ног и задней части туловища.