Войти
sport-in » Статьи » Правильное и здоровое питание
Принципы ВОЗ о здоровом питании

Принципы ВОЗ о здоровом питании

0 43 спортстатьи 01-10-2020 08:34 Правильное и здоровое питание
Чтобы питание было здоровым, необходимо соблюдать определенные правила. Всемирная организация здравоохранения сформулировала 12 принципов, соблюдение которых обеспечивает здоровое питание. Она предлагает конкретные группы продуктов, рекомендованные для здорового питания, с указанием их пропорций, а не их составляющие — пищевые (белки, жиры, углеводы). Такой подход является наиболее понятным и практичным.
Аксиомы правильного питания. Советы натуропатов

Аксиомы правильного питания. Советы натуропатов

0 50 спортстатьи 24-09-2020 23:06 Правильное и здоровое питание
В настоящее время существует два взгляда на проблему питания: представителей так называемых натуропатов и официальной науки. То, к чему пришли натуропаты эмпирическим путем, частично доказано наукой.
Принципы здорового питания. Минеральные вещества и микроэлементы

Принципы здорового питания. Минеральные вещества и микроэлементы

0 46 спортстатьи 15-09-2020 13:36 Правильное и здоровое питание
Это кальций, фосфор, калий, натрий, железо, йод; участвуют в построении тканей, входят в состав гормонов, витаминов, ферментных систем и влияют на их функцию; нормализуют водносолевой обмен.
Принципы здорового питания. Витамины

Принципы здорового питания. Витамины

0 88 спортстатьи 15-09-2020 13:36 Правильное и здоровое питание
Витамины — биологически активные вещества, не являются для организма поставщиком энергии и не имеют существенного пластического значения. Однако витаминам отводится важнейшая роль в обмене веществ. Они регулируют обмен веществ и разносторонне влияют на жизнедеятельность организма. Концентрация витаминов в тканях и суточная потребность в них невелики, но при недостаточном поступлении витаминов в организм наступают характерные и опасные
Принципы здорового питания. Углеводы

Принципы здорового питания. Углеводы

0 32 спортстатьи 15-09-2020 13:36 Правильное и здоровое питание
Простые углеводы содержатся в молоке, фруктах, ягодах и некоторых видах овощей. Основной простой углевод — глюкоза. Фруктоза содержится в фруктах (чем слаще фрукт, тем ее больше). Лактоза (молочный сахар) — углевод молочных продуктов. Сахароза — дисахарид глюкозы и фруктозы. Рафинированный сахар на 95 % состоит из сахарозы, не содержит никаких других питательных веществ. Мальтоза — солодовый сахар (состоит из двух молекул глюкозы). Мальтозу мы
Принципы здорового питания. Жиры

Принципы здорового питания. Жиры

0 40 спортстатьи 15-09-2020 13:36 Правильное и здоровое питание
Питательная ценность животных и растительных жиров неодинакова. Животные жиры имеют более богатый витаминный состав. В них содержатся насыщенные жирные кислоты, которые обладают невысокой биологической активностью и могут оказывать отрицательное действие на жировой и холестериновый обмены.
Принципы здорового питания. Белки

Принципы здорового питания. Белки

0 38 спортстатьи 15-09-2020 13:36 Правильное и здоровое питание
Основной функцией пищевых белков является строительная (пластическая). Белки служат материалом для построения клеток, тканей и органов, образования ферментов и большинства гормонов, входящих в состав соединений, обеспечивающих иммунитет организма к инфекциям.
Принципы здорового питания. Рациональное питание

Принципы здорового питания. Рациональное питание

0 43 спортстатьи 15-09-2020 13:36 Правильное и здоровое питание
Питание является одним из важных факторов, определяющих состояние здоровья и работоспособность организма. Питание лежит в основе здоровья и развития. Чем лучше питание, тем крепче иммунная система, тем меньше человек подвергается различным заболеваниям и легче с ними справляется, тем меньше болезней и лучше здоровье людей в любом возрасте. Существуют различные теории питания (вегетарианство, которое имеет несколько направлений; раздельное
Диета для похудения живота

Диета для похудения живота

0 166 admin 07-07-2020 10:40 Правильное и здоровое питание
Чтобы похудеть, нужно не только проводить много времени за выполнением упражнений, но и перейти на правильное питание. Диета – необходимое условие, без которого вы не сможете добиться серьёзных результатов.
Углеводы, которые мы едим

Углеводы, которые мы едим

0 99 fizcult 06-07-2020 08:40 Правильное и здоровое питание
Углеводы - основной источник энергии для организма. Какие источники углеводов лучше всего использовать, для каких целей подойдут те или иные продукты питания, что происходит со съедаемыми углеводами после попадания в организм - со всеми этими вопросами постараемся разобраться в этой статье.
О пользе растительных масел и рыбьего жира натощак

О пользе растительных масел и рыбьего жира натощак

0 61 fizcult 06-07-2020 08:40 Правильное и здоровое питание
Хорошим для здоровья началом дня считается столовая ложка растительного масла холодного отжима (льняного, оливкового, тыквенного, подсолнечного и т.д.) либо одна-несколько капсул рыбьего (рыбного) жира. И то, и другое – это полезные жиры (жирные кислоты).
Как питаться до и после тренировки

Как питаться до и после тренировки

0 72 fizcult 05-07-2020 10:08 Правильное и здоровое питание
Принимать пищу перед тренировкой следует не позже, чем за 2 часа до ее начала. Известно, что физическая активность замедляет и даже приостанавливает пищеварение, поэтому отправляйтесь заниматься натощак.
Рис в бодибилдинге

Рис в бодибилдинге

0 99 fizcult 05-07-2020 10:08 Правильное и здоровое питание
Как Вы знаете, рацион человека, следящего за своей фигурой не изобилует различными сладостями и вкусняшками, в нем только “проверенная” пища, к которой можно несомненно отнести и нашего виновника торжества – рис. Однако сейчас наименований этого продукта развелось такое количество, что просто голова идет кругом, тут тебе и тайский и дикий и бурый и шлифованный с длиннозерновым и пропаренный. Конечно, изобилие это хорошо и когда выбор столь
Азы правильного питания

Азы правильного питания

0 65 fizcult 05-07-2020 10:08 Правильное и здоровое питание
Главная задача сбалансированного питания — обеспечить организм необходимым количеством энергии и нутриентов (питательных веществ). Если этого не происходит, то постепенно уменьшается скорость метаболизма и притупляется чувство голода — организм переходит на экономный режим работы.
5 советов хардгейнерам о питании для наращивания мышц

5 советов хардгейнерам о питании для наращивания мышц

0 78 fizcult 04-07-2020 07:52 Правильное и здоровое питание
Вы усердно тренируетесь, однако генетически не предрасположены к высоко результативному набору мышечной массы и росту силы? Устали слышать один и тот же совет касательно питания? Предложенные ниже 5 рекомендаций от фитнес-эксперта, модели и профессионального атлета «Dymatize» Джастина Волтеринга выходят за рамки стандартного: "Просто ешьте больше", - и описывают более конкретные, практически применимые шаги, которые могут поспособствовать
5 самых полезных летних фруктов

5 самых полезных летних фруктов

0 101 fizcult 04-07-2020 07:51 Правильное и здоровое питание
В разгар лета все больше людей ищут способы спастись от жары. Вместо того чтобы налегать на мороженое или поглощать сладкие ледяные напитки, почему бы не полакомиться дарами матушки-природы – освежающими летними фруктами? Поступайте так, в скором времени вы сможете пожинать плоды эффективности их улучшающих здоровье и совершенствующих телосложение качеств.
Натуральные анаболики в рационе спортсмена

Натуральные анаболики в рационе спортсмена

0 79 fizcult 02-07-2020 09:16 Правильное и здоровое питание
Вы знаете, что добавки благоприятно влияют на организм, но только когда вы не сидите на диете. В принципе добавки действуют следующим образом – они заменяют вашу диету. Продукты, которыми вы питаетесь, также могут рассматриваться как добавки. Практически большинство профессиональных культуристов воспринимают пищу как питательную добавку. Они едят продукты, не потому что они приятны на вкус, а потому что они способствуют лучшему обмену веществ в
Спортсменам необходимы овощи!

Спортсменам необходимы овощи!

0 93 fizcult 02-07-2020 09:16 Правильное и здоровое питание
Если вы внимательно прислушаетесь, вы наверняка все еще услышите эхо всеобщего негодования родителей по всем Соединенным штатам, возникшего после того, как в июле прошлого года звезда НФЛ Колин Каперник разместил в Instagram фото своего обеда, состоящего из стейка, яиц и фруктов. Подпись гласила: "Вот это – обед. Я не ем овощи. Они делают вас слабыми!"
5 ошибок диеты, которые нарушают обмен веществ

5 ошибок диеты, которые нарушают обмен веществ

0 72 fizcult 01-07-2020 08:45 Правильное и здоровое питание
Стремление быстро сбросить лишний вес в преддверие лета может иметь неприятные последствия. Узнайте, как выстроить здоровую программу и избежать 5 ошибок диеты, которые способны нарушить ваш естественный обмен веществ.
Оптимизируйте свое питание до и после тренировок

Оптимизируйте свое питание до и после тренировок

0 111 fizcult 01-07-2020 08:44 Правильное и здоровое питание
Следуйте советам лучших спортсменов BodySpace и добивайтесь максимально эффективной производительности благодаря совершенствованию планов питания во время сезонных тренировок.