Войти
sport-in » Статьи » Правильное и здоровое питание
Принципы ВОЗ о здоровом питании

Принципы ВОЗ о здоровом питании

0 216 01-10-2020 08:34
Чтобы питание было здоровым, необходимо соблюдать определенные правила. Всемирная организация здравоохранения сформулировала 12 принципов, соблюдение которых обеспечивает здоровое питание. Она предлагает конкретные группы продуктов, рекомендованные для здорового питания, с указанием их пропорций, а не их составляющие — пищевые (белки, жиры,
Аксиомы правильного питания. Советы натуропатов

Аксиомы правильного питания. Советы натуропатов

0 193 24-09-2020 23:06
В настоящее время существует два взгляда на проблему питания: представителей так называемых натуропатов и официальной науки. То, к чему пришли натуропаты эмпирическим путем, частично доказано наукой.
Принципы здорового питания. Минеральные вещества и микроэлементы

Принципы здорового питания. Минеральные вещества и микроэлементы

0 172 15-09-2020 13:36
Это кальций, фосфор, калий, натрий, железо, йод; участвуют в построении тканей, входят в состав гормонов, витаминов, ферментных систем и влияют на их функцию; нормализуют водносолевой обмен.
Принципы здорового питания. Витамины

Принципы здорового питания. Витамины

0 214 15-09-2020 13:36
Витамины — биологически активные вещества, не являются для организма поставщиком энергии и не имеют существенного пластического значения. Однако витаминам отводится важнейшая роль в обмене веществ. Они регулируют обмен веществ и разносторонне влияют на жизнедеятельность организма. Концентрация витаминов в тканях и суточная потребность в них
Принципы здорового питания. Углеводы

Принципы здорового питания. Углеводы

0 144 15-09-2020 13:36
Простые углеводы содержатся в молоке, фруктах, ягодах и некоторых видах овощей. Основной простой углевод — глюкоза. Фруктоза содержится в фруктах (чем слаще фрукт, тем ее больше). Лактоза (молочный сахар) — углевод молочных продуктов. Сахароза — дисахарид глюкозы и фруктозы. Рафинированный сахар на 95 % состоит из сахарозы, не содержит никаких
Принципы здорового питания. Жиры

Принципы здорового питания. Жиры

0 158 15-09-2020 13:36
Питательная ценность животных и растительных жиров неодинакова. Животные жиры имеют более богатый витаминный состав. В них содержатся насыщенные жирные кислоты, которые обладают невысокой биологической активностью и могут оказывать отрицательное действие на жировой и холестериновый обмены.
Принципы здорового питания. Белки

Принципы здорового питания. Белки

0 158 15-09-2020 13:36
Основной функцией пищевых белков является строительная (пластическая). Белки служат материалом для построения клеток, тканей и органов, образования ферментов и большинства гормонов, входящих в состав соединений, обеспечивающих иммунитет организма к инфекциям.
Принципы здорового питания. Рациональное питание

Принципы здорового питания. Рациональное питание

0 314 15-09-2020 13:36
Питание является одним из важных факторов, определяющих состояние здоровья и работоспособность организма. Питание лежит в основе здоровья и развития. Чем лучше питание, тем крепче иммунная система, тем меньше человек подвергается различным заболеваниям и легче с ними справляется, тем меньше болезней и лучше здоровье людей в любом возрасте.
Диета для похудения живота

Диета для похудения живота

0 448 07-07-2020 10:40
Чтобы похудеть, нужно не только проводить много времени за выполнением упражнений, но и перейти на правильное питание. Диета – необходимое условие, без которого вы не сможете добиться серьёзных результатов.
Углеводы, которые мы едим

Углеводы, которые мы едим

0 258 06-07-2020 08:40
Углеводы - основной источник энергии для организма. Какие источники углеводов лучше всего использовать, для каких целей подойдут те или иные продукты питания, что происходит со съедаемыми углеводами после попадания в организм - со всеми этими вопросами постараемся разобраться в этой статье.
О пользе растительных масел и рыбьего жира натощак

О пользе растительных масел и рыбьего жира натощак

0 166 06-07-2020 08:40
Хорошим для здоровья началом дня считается столовая ложка растительного масла холодного отжима (льняного, оливкового, тыквенного, подсолнечного и т.д.) либо одна-несколько капсул рыбьего (рыбного) жира. И то, и другое – это полезные жиры (жирные кислоты).
Как питаться до и после тренировки

Как питаться до и после тренировки

0 179 05-07-2020 10:08
Принимать пищу перед тренировкой следует не позже, чем за 2 часа до ее начала. Известно, что физическая активность замедляет и даже приостанавливает пищеварение, поэтому отправляйтесь заниматься натощак.
Рис в бодибилдинге

Рис в бодибилдинге

0 385 05-07-2020 10:08
Как Вы знаете, рацион человека, следящего за своей фигурой не изобилует различными сладостями и вкусняшками, в нем только “проверенная” пища, к которой можно несомненно отнести и нашего виновника торжества – рис. Однако сейчас наименований этого продукта развелось такое количество, что просто голова идет кругом, тут тебе и тайский и дикий и бурый
Азы правильного питания

Азы правильного питания

0 448 05-07-2020 10:08
Главная задача сбалансированного питания — обеспечить организм необходимым количеством энергии и нутриентов (питательных веществ). Если этого не происходит, то постепенно уменьшается скорость метаболизма и притупляется чувство голода — организм переходит на экономный режим работы.
5 советов хардгейнерам о питании для наращивания мышц

5 советов хардгейнерам о питании для наращивания мышц

0 193 04-07-2020 07:52
Вы усердно тренируетесь, однако генетически не предрасположены к высоко результативному набору мышечной массы и росту силы? Устали слышать один и тот же совет касательно питания? Предложенные ниже 5 рекомендаций от фитнес-эксперта, модели и профессионального атлета «Dymatize» Джастина Волтеринга выходят за рамки стандартного: "Просто ешьте
5 самых полезных летних фруктов

5 самых полезных летних фруктов

0 221 04-07-2020 07:51
В разгар лета все больше людей ищут способы спастись от жары. Вместо того чтобы налегать на мороженое или поглощать сладкие ледяные напитки, почему бы не полакомиться дарами матушки-природы – освежающими летними фруктами? Поступайте так, в скором времени вы сможете пожинать плоды эффективности их улучшающих здоровье и совершенствующих телосложение
Натуральные анаболики в рационе спортсмена

Натуральные анаболики в рационе спортсмена

0 184 02-07-2020 09:16
Вы знаете, что добавки благоприятно влияют на организм, но только когда вы не сидите на диете. В принципе добавки действуют следующим образом – они заменяют вашу диету. Продукты, которыми вы питаетесь, также могут рассматриваться как добавки. Практически большинство профессиональных культуристов воспринимают пищу как питательную добавку. Они едят
Спортсменам необходимы овощи!

Спортсменам необходимы овощи!

0 249 02-07-2020 09:16
Если вы внимательно прислушаетесь, вы наверняка все еще услышите эхо всеобщего негодования родителей по всем Соединенным штатам, возникшего после того, как в июле прошлого года звезда НФЛ Колин Каперник разместил в Instagram фото своего обеда, состоящего из стейка, яиц и фруктов. Подпись гласила: "Вот это – обед. Я не ем овощи. Они делают вас
5 ошибок диеты, которые нарушают обмен веществ

5 ошибок диеты, которые нарушают обмен веществ

0 186 01-07-2020 08:45
Стремление быстро сбросить лишний вес в преддверие лета может иметь неприятные последствия. Узнайте, как выстроить здоровую программу и избежать 5 ошибок диеты, которые способны нарушить ваш естественный обмен веществ.
Оптимизируйте свое питание до и после тренировок

Оптимизируйте свое питание до и после тренировок

0 230 01-07-2020 08:44
Следуйте советам лучших спортсменов BodySpace и добивайтесь максимально эффективной производительности благодаря совершенствованию планов питания во время сезонных тренировок.
В будущее В прошлое