Войти
sport-in » Статьи » Правильное и здоровое питание
Протеиновый коктейль готовим дома

Протеиновый коктейль готовим дома

0 11 crossfitzoom 25-03-2020 15:28 Правильное и здоровое питание
Систематические занятия спортом невозможно представить без правильного сбалансированного питания. Только с его помощью можно добиться того, что тренировки окажутся максимально результативными. Ни для кого не секрет, что для набора веса и роста мышечной массы спортсменам просто необходим белок. Протеиновые коктейли в домашних условиях как ничто другое справляются с задачей удержания стабильно высокого уровня протеинов в организме. Они являются
Можно растянуть желудок перееданием?

Можно растянуть желудок перееданием?

0 10 crossfitzoom 25-03-2020 15:28 Правильное и здоровое питание
Строго говоря, физиологически добиться стойкого изменения (т.е. увеличения/ роста или уменьшения в размерах) желудка, именно едой — так или иначе не особо реально. Объём пустого желудка взрослого человека составляет около 500 мл*., после принятия пищи он обычно растягивается до 1-2 литров, но способен увеличиваться до 4 литров.
Авокадо в питании атлета

Авокадо в питании атлета

0 8 crossfitzoom 25-03-2020 15:28 Правильное и здоровое питание
Одни эксперты рекомендуют обязательно перейти на диету пещерного человека, другие обещают неимоверный прирост силовых результатов в том случае, если отказаться от использования покупной еды и готовить все исключительно дома. Каждый автор новой системы питания обещает, что атлета ожидает польза и прирост спортивных показателей в том случае, если спортсмен перейдет на его уникальную систему питания. Мы не рекомендуем Вам концентрироваться на
Диета БУЧ или белково-углеводное чередование

Диета БУЧ или белково-углеводное чередование

0 14 crossfit 24-03-2020 06:59 Правильное и здоровое питание
В борьбе с лишними килограммами многие выбирают самые разнообразные системы питания. Одна из наиболее популярный БУЧ(белково-углеводного чередование).
Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета

0 11 crossfit 24-03-2020 06:58 Правильное и здоровое питание
Низкоуглеводная диета представляет собой особый тип питания, который основан на употреблении в пищу продуктов с низким гликемическим индексом. Цель диеты – потеря веса без особого вреда для здоровья и организма.
Рисовая диета

Рисовая диета

0 11 crossfit 24-03-2020 06:58 Правильное и здоровое питание
Рисовая диета – это простой и эффективный способ похудения. Кроме того, она способствует очищению организма, лечению и профилактике некоторых заболеваний. Принципы питания были разработаны еще в 1939 году в целях борьбы с ожирением, почечными патологиями, гипертензии. Особенность рациона состоит в том, что употребление сахара и соли сводится к минимуму, из-за чего объем жировой прослойки неизбежно уменьшается. Отзывы о рисовой диете говорят, что
Как избавиться от жира и полностью изменить свое тело

Как избавиться от жира и полностью изменить свое тело

0 9 crossfit 24-03-2020 06:58 Правильное и здоровое питание
Эта статья создана в сотрудничестве с Renaissance Periodization, компанией, которая работала с 4 из 21 лучших спортсменок в прошлом году на CrossFit Games ™ 2017. Они также создали программу питания для Сары Сигмундсдоттир, Rich Froning и The CrossFit Mayhem Team.
Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета

0 7 crossfit 24-03-2020 06:58 Правильное и здоровое питание
Грейпфрут не входит в число самых популярных цитрусовых. Просто так его едят редко (по сравнению, например, с апельсинами). Чаще всего плод используют в приготовлении коктейлей или фруктовых салатов. Но есть еще одна причина принимать в пищу этот продукт – это грейпфрутовая диета для похудения. Она рассчитана на 3 дня или неделю и помогает сбросить несколько лишних килограммов. Рацион диеты специфичен, поэтому прежде чем придерживаться его,
Пирамида питания

Пирамида питания

0 9 crossfit 23-03-2020 13:08 Правильное и здоровое питание
Для многих спортсменов и людей, заботящихся о своем здоровье, рацион питания является важнейшим элементом. Пирамида здорового питания способствует организации правильного питания при интенсивных тренировках либо построению мускулатуры. Составлять рацион следует в зависимости от ценности разнообразных продуктов и сбалансированности питания. Графически пирамида является совокупностью правил, соответствующих сбалансированному питанию.
Водная диета

Водная диета

0 7 admin 23-03-2020 13:08 Правильное и здоровое питание
Водная диета для похудения имеет важное значение в питании человека. Ее результаты невозможно переоценить. Ученые давно установили, что обычная вода является фундаментальной составляющей нашего тела. В зависимости от возраста и веса человека она занимает 50-75% объема в сущности каждой клетки живого организма. Потеря более десяти процентов данной жидкости может привести к негативным последствиям. Она даже может привести к летальному исходу. Без
5 основных компонентов питания для набора мышечной массы

5 основных компонентов питания для набора мышечной массы

0 9 crossfit 23-03-2020 13:08 Правильное и здоровое питание
Если вы хотите набрать мышечную массу, вам следует сосредоточиться не только на посещении тренажерного зала. Регулярные тренировки необходимы для роста мышц, но еда — это основа всего процесса. Рассчитывать на идеальную физическую форму без соблюдения правильного питания невозможно.
В каких продуктах содержится клетчатка

В каких продуктах содержится клетчатка

0 8 crossfit 23-03-2020 13:08 Правильное и здоровое питание
Почему так важно нам знать, в каких продуктах содержится грубая клетчатка? Здоровье современных людей подвергается многочисленным неблагоприятным факторам:
Сушка тела для девушек. Основы и принципы питания.

Сушка тела для девушек. Основы и принципы питания.

0 8 crossfit 23-03-2020 13:08 Правильное и здоровое питание
Начнем с описания самого процесса сушки, правил, которые следует соблюдать для снижения веса. Сушка тела для девушек в домашних условияхпозволяет избавиться от ненавистных килограммов, сократив подкожно-мышечную прослойку и даже заменив ее мышцами.Большинство диет способствует удалению воды из организма, что приводит к уменьшению цифр на весах, радуя нас с вами. Но завершив диету, можно с ужасом наблюдать за возвращением веса и даже за
Влияние кофе на спортивные результаты

Влияние кофе на спортивные результаты

0 9 crossfit 23-03-2020 13:08 Правильное и здоровое питание
Когда дело доходит до улучшения спортивных результатов, каждое незначительное увеличение силы или выносливости играет роль, потому что элиту разделяют доли секунды.
Белковая диета – основные принципы, меню, плюсы и противопоказания

Белковая диета – основные принципы, меню, плюсы и противопоказания

0 8 crossfit 23-03-2020 13:08 Правильное и здоровое питание
Сегодня можно придерживаться самых разнообразных диет. Каждый пытается использовать именно ту программу, которая ему ближе и удобнее. Конечно, можно питаться одной кашей или овощами.
Гречневая диета. Основы, правила и виды диеты

Гречневая диета. Основы, правила и виды диеты

0 11 crossfit 23-03-2020 13:08 Правильное и здоровое питание
Избыточный вес – одна из актуальных проблем современного человечества. Кто-то изнуряет себя тренировками в спортзале, кто-то садится на жесткую диету. Специалисты же сходятся во мнении, что похудение должно сочетать и физические нагрузки, и правильное питание – нигде не должно быть перегибов, иначе проблем со здоровьем не избежать.
Сложные углеводы

Сложные углеводы

0 9 crossfit 23-03-2020 13:08 Правильное и здоровое питание
Сложные углеводы относятся к органическим соединениям, основными источниками которых являются растительные продукты. Данный компонент считается главным пищевым элементом, несущим энергию. Существует список продуктов со сложными углеводами. Среди них следует упомянуть о картофеле и зерновых, содержащих основную долю данного вещества. В различных диетах содержание данного элемента должно достигать пятидесяти процентов для обеспечения
БУЧ - диета для лета

БУЧ - диета для лета

0 8 crossfit 23-03-2020 13:08 Правильное и здоровое питание
Ох уж эти килограммы! Казалось бы, приняли все возможные меры и даже объявили им голодовку – так нет, они проявляют завидное упрямство! Да и еще и на старте долгожданного купального сезона… Если Вы перепробовали самые разнообразные системы питания в борьбе с лишними килограммами, но все зря – настало время познакомиться с наиболее эффективной и популярной БУЧ-диетой для похудения (белково-углеводного чередование).
Кофе как натуральный источник энергии

Кофе как натуральный источник энергии

0 21 crossfit 19-03-2020 06:54 Правильное и здоровое питание
Кофе — самый не однозначный напиток в мире спорта. Зачастую многим атлетам не хватает энергии, и кофейный напиток является самой лучшей альтернативой, нежели энергетики, предтрены или жидкие энергетические батончики. Однако переизбыток кофе может преподнести вам подарок в виде зависимости или бессонницы. Так, сколько всё-таки можно пить кофе?
Правильное питание - это дорого?

Правильное питание - это дорого?

0 24 crossfit 19-03-2020 06:54 Правильное и здоровое питание
Мысль о том, что правильное питание — это дорого, надёжно закрепилась в сознании людей. Насколько это утверждение правдиво давайте разберемся.