Войти
sport-in » Статьи » Правильное и здоровое питание
Диета для похудения живота

Диета для похудения живота

0 31 admin 07-07-2020 10:40 Правильное и здоровое питание
Чтобы похудеть, нужно не только проводить много времени за выполнением упражнений, но и перейти на правильное питание. Диета – необходимое условие, без которого вы не сможете добиться серьёзных результатов.
Углеводы, которые мы едим

Углеводы, которые мы едим

0 43 fizcult 06-07-2020 08:40 Правильное и здоровое питание
Углеводы - основной источник энергии для организма. Какие источники углеводов лучше всего использовать, для каких целей подойдут те или иные продукты питания, что происходит со съедаемыми углеводами после попадания в организм - со всеми этими вопросами постараемся разобраться в этой статье.
О пользе растительных масел и рыбьего жира натощак

О пользе растительных масел и рыбьего жира натощак

0 11 fizcult 06-07-2020 08:40 Правильное и здоровое питание
Хорошим для здоровья началом дня считается столовая ложка растительного масла холодного отжима (льняного, оливкового, тыквенного, подсолнечного и т.д.) либо одна-несколько капсул рыбьего (рыбного) жира. И то, и другое – это полезные жиры (жирные кислоты).
Как питаться до и после тренировки

Как питаться до и после тренировки

0 13 fizcult 05-07-2020 10:08 Правильное и здоровое питание
Принимать пищу перед тренировкой следует не позже, чем за 2 часа до ее начала. Известно, что физическая активность замедляет и даже приостанавливает пищеварение, поэтому отправляйтесь заниматься натощак.
Рис в бодибилдинге

Рис в бодибилдинге

0 11 fizcult 05-07-2020 10:08 Правильное и здоровое питание
Как Вы знаете, рацион человека, следящего за своей фигурой не изобилует различными сладостями и вкусняшками, в нем только “проверенная” пища, к которой можно несомненно отнести и нашего виновника торжества – рис. Однако сейчас наименований этого продукта развелось такое количество, что просто голова идет кругом, тут тебе и тайский и дикий и бурый и шлифованный с длиннозерновым и пропаренный. Конечно, изобилие это хорошо и когда выбор столь
Азы правильного питания

Азы правильного питания

0 11 fizcult 05-07-2020 10:08 Правильное и здоровое питание
Главная задача сбалансированного питания — обеспечить организм необходимым количеством энергии и нутриентов (питательных веществ). Если этого не происходит, то постепенно уменьшается скорость метаболизма и притупляется чувство голода — организм переходит на экономный режим работы.
5 советов хардгейнерам о питании для наращивания мышц

5 советов хардгейнерам о питании для наращивания мышц

0 28 fizcult 04-07-2020 07:52 Правильное и здоровое питание
Вы усердно тренируетесь, однако генетически не предрасположены к высоко результативному набору мышечной массы и росту силы? Устали слышать один и тот же совет касательно питания? Предложенные ниже 5 рекомендаций от фитнес-эксперта, модели и профессионального атлета «Dymatize» Джастина Волтеринга выходят за рамки стандартного: "Просто ешьте больше", - и описывают более конкретные, практически применимые шаги, которые могут поспособствовать
5 самых полезных летних фруктов

5 самых полезных летних фруктов

0 48 fizcult 04-07-2020 07:51 Правильное и здоровое питание
В разгар лета все больше людей ищут способы спастись от жары. Вместо того чтобы налегать на мороженое или поглощать сладкие ледяные напитки, почему бы не полакомиться дарами матушки-природы – освежающими летними фруктами? Поступайте так, в скором времени вы сможете пожинать плоды эффективности их улучшающих здоровье и совершенствующих телосложение качеств.
Натуральные анаболики в рационе спортсмена

Натуральные анаболики в рационе спортсмена

0 24 fizcult 02-07-2020 09:16 Правильное и здоровое питание
Вы знаете, что добавки благоприятно влияют на организм, но только когда вы не сидите на диете. В принципе добавки действуют следующим образом – они заменяют вашу диету. Продукты, которыми вы питаетесь, также могут рассматриваться как добавки. Практически большинство профессиональных культуристов воспринимают пищу как питательную добавку. Они едят продукты, не потому что они приятны на вкус, а потому что они способствуют лучшему обмену веществ в
Спортсменам необходимы овощи!

Спортсменам необходимы овощи!

0 35 fizcult 02-07-2020 09:16 Правильное и здоровое питание
Если вы внимательно прислушаетесь, вы наверняка все еще услышите эхо всеобщего негодования родителей по всем Соединенным штатам, возникшего после того, как в июле прошлого года звезда НФЛ Колин Каперник разместил в Instagram фото своего обеда, состоящего из стейка, яиц и фруктов. Подпись гласила: "Вот это – обед. Я не ем овощи. Они делают вас слабыми!"
5 ошибок диеты, которые нарушают обмен веществ

5 ошибок диеты, которые нарушают обмен веществ

0 15 fizcult 01-07-2020 08:45 Правильное и здоровое питание
Стремление быстро сбросить лишний вес в преддверие лета может иметь неприятные последствия. Узнайте, как выстроить здоровую программу и избежать 5 ошибок диеты, которые способны нарушить ваш естественный обмен веществ.
Оптимизируйте свое питание до и после тренировок

Оптимизируйте свое питание до и после тренировок

0 37 fizcult 01-07-2020 08:44 Правильное и здоровое питание
Следуйте советам лучших спортсменов BodySpace и добивайтесь максимально эффективной производительности благодаря совершенствованию планов питания во время сезонных тренировок.
7 простых совета по питанию для поддержания формы во время отпуска

7 простых совета по питанию для поддержания формы во время отпуска

0 11 fizcult 01-07-2020 08:44 Правильное и здоровое питание
Не позволяйте предстоящему отдыху разрушить вашу здоровую диету! Придерживайтесь выбранных фитнес-целей и питайтесь правильно, принимая во внимание эти 7 проверенных временем советов для путешествий.
Полезные свойства клетчатки

Полезные свойства клетчатки

0 33 fizcult 30-06-2020 09:56 Правильное и здоровое питание
Как советуют диетологи, для похудения и здоровья, следует употреблять в пищу больше растительных продуктов – овощей и фруктов. Как вы думаете, почему? Только ли из-за их низкой калорийности? Частично да, но еще и потому, что эти продукты содержат пищевые волокна – клетчатку.
Чередование рациона для набора мышц

Чередование рациона для набора мышц

0 51 fizcult 30-06-2020 09:56 Правильное и здоровое питание
В бодибилдинге довольно часто приходится перекраивать режим питания под конкретные тренировочные цели. Кому-то необходимо сбросить лишний вес, преимущественно за счет сжигания жировых запасов, кому-то – прибавить мышечной массы, желательно сухой, а кто-то предпринимает попытки реализовать и то и другое одномоментно.
Бодибилдинг: питание, суточная норма и виды метаболизма

Бодибилдинг: питание, суточная норма и виды метаболизма

0 31 fizcult 30-06-2020 09:55 Правильное и здоровое питание
Питание в бодибилдиниге – очень популярная тема для разговоров. Различных советов как нужно питаться огромное количество. Попробуем информацию обобщить и добавить что-то новое.
Подробно о фруктозе

Подробно о фруктозе

0 37 fizcult 29-06-2020 06:20 Правильное и здоровое питание
В различных источниках информации можно встретить информацию о том, что фруктоза сделает вас толстыми и нарушит ваши усилия по уменьшению жира. Конечно есть свидетельства, что диеты с высоким содержанием фруктозы могут нарушить способность вашего организма регулировать аппетит, что в свою очередь может создать проблемы для набора мышечной массы. Существует также доказательство того, что диеты с высоким содержанием фруктозы может увеличить
Самые полезные каши

Самые полезные каши

0 33 fizcult 29-06-2020 06:20 Правильное и здоровое питание
Регулярно употребляя овсянную кашу, можно избавиться от желудочно-кишечных болезней. Она придает много энергии, так что вы будете бодрыми целый день. В ней содержится четверть суточной нормы клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывают суточную потребность в этом элементе. В овсе есть также фермент, который способствует усвоению жира в кишечнике. Очень полезна слизь с овсянки, которая образуется при варке. Эта жидкость
Все о яйцах в бодибилдинге

Все о яйцах в бодибилдинге

0 28 fizcult 29-06-2020 06:20 Правильное и здоровое питание
Яйцо – продукт животного происхождения, который обладает самым высоким показателем биологической ценности (БЦ) равным 1. Последнее означает, что в нем содержится полный набор всех незаменимых аминокислот. Это в свою очередь говорит о том, что из двух продуктов, с равным содержанием белка, организм сможет построить больше мышц из продукта с более высоким показателем биологической ценности (БЦ).
Орехи в питании спортсменов

Орехи в питании спортсменов

0 26 fizcult 25-06-2020 08:43 Правильное и здоровое питание
Орехи, некоторые бобовые типа арахиса, семечки – очень питательные и вкусные продукты, многие из них по цене весьма доступные. В них, как правило, содержится достаточно много белка. Жиры, содержащиеся в орехах и семечках – в основном моно- и полиненасыщенные, то есть, незаменимые. Поэтому многие спортсмены любят эти продукты.