Войти
sport-in » Статьи » Правильные тренировки » Учимся делать рывок

Учимся делать рывок

0 8 crossfitzoom 25-03-2020 15:28 Правильные тренировки / Видео

Учимся делать рывокРывок — это технически сложное движение, требующее скорости, силы, координации и гибкости. Состоит из следующих фаз:

  1. старт — взявшись за гриф штанги широким хватом и прогнув спину, спортсмен присаживается возле штанги, принимая стартовую позу;
  2. тяга — спортсмен поднимает «тянет» (снаряд) штангу несколько выше колен;
  3. подрыв — спортсмен резко выпрямляет спину, буквально выпрыгивая вверх;
  4. уход — во время движения разогнанной штанги вверх спортсмен быстро приседает, фиксируя штангу на вытянутых руках(низкий сед или разножка Попова) изобретение Г. В. Попова
  5. подъём — из приседа спортсмен встает со штангой в руках;
  6. фиксация

В видео ниже Алексей Торохтий  и Михаил Кокляев очень подробно покажут и расскажут как правильно делать рывок штанги.


Оригинал статьи размещен здесь:Источник
Как к вам обращаться: Ваш E-Mail:  

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код: