Войти
sport-in » Облако тегов » Художественная гимнастика
Отбивы мяча в художественной гимнастике

Отбивы мяча в художественной гимнастике

0 59 спортстатьи 20-10-2020 08:58 Полезная информация
Отбивы являются специфическими упражнениями с мячом. Гимнастки их могут выполнять двумя или одной рукой об пол или о различные части тела (плечо, локоть и колено). При отбиве об пол (основной вариант) руки должны провожать мяч вниз сильным толчком, но не ударом, и подниматься вместе с мячом для последующего толчка. Для первого отбива требуется предварительный мах с поворачиванием руки (рук) вместе с мячом ладонью (ладонями) вниз. Ноги
Перекаты мяча в художественной гимнастике

Перекаты мяча в художественной гимнастике

0 68 спортстатьи 20-10-2020 08:58 Полезная информация
Перекаты являются характерными упражнениями с мячом и бывают очень разными по трудности исполнения. Самые простые варианты — перекаты мяча по полу. Покатить мяч можно одной или двумя руками, ногой т. д. Мяч должен катиться ровно, без остановки и подпрыгиваний. Способы ловли мяча различны: на ладони (ладонь), на тыльные стороны кистей (кисти), обратным хватом, хватом сбоку или сверху. При этом преподаватель должен следить, чтобы ловля получалась
Броски и ловля мяча в художественной гимнастике

Броски и ловля мяча в художественной гимнастике

0 70 спортстатьи 20-10-2020 08:58 Полезная информация
Броски мячом выполняются по технике маховых движений и делятся на броски вверх и броски по дуге. Каждому броску предшествует предварительный мах, который выполняется прямо вниз или по дуге. Броско-вое движение начинается со спружинивания и передается по всему телу маховой руке, которая сопровождает мяч в направлении броска до отрыва его от кончиков пальцев. В этот момент все тело гимнастки полностью выпрямляется.
Выкруты. Упражнения с мячом в художественной гимнастике

Выкруты. Упражнения с мячом в художественной гимнастике

0 66 спортстатьи 20-10-2020 08:58 Полезная информация
При выполнении выкрутов несмотря на положение руки ладонь должна быть все время повернута кверху, а мяч лежать на ладони; его нельзя ни захватывать пальцами, ни прижимать к телу, к руке.
Восьмерки с мячом в художественной гимнастике

Восьмерки с мячом в художественной гимнастике

0 59 спортстатьи 20-10-2020 08:58 Полезная информация
Слитное выполнение двух противоположных кругов в одной и той же или в разных плоскостях называется «восьмеркой». При выполнении простых форм «восьмерки» мяч держат двумя или одной рукой. Более сложные «восьмерки» выполняются с передачей мяча из руки в руку и с попеременной работой рук в разных плоскостях.
Круги с мячом в художественной гимнастике

Круги с мячом в художественной гимнастике

0 54 спортстатьи 20-10-2020 08:58 Полезная информация
Выполнение кругов мячом основывается на владении техникой махов во всех трех (в лицевой, боковой и горизонтальной) плоскостях. При выполнении кругов значительно труднее сохранять свободное движение руки. Поэтому следует данное требование напоминать занимающимся неоднократно. По той же причине более простыми формами являются круги двумя руками и круги с передачей мяча из руки в руку. Далее следуют круги с небольшим броском и перехватом мяча в
Махи мячом в художественной гимнастике

Махи мячом в художественной гимнастике

0 53 спортстатьи 20-10-2020 08:58 Полезная информация
С разучивания махов начинается обучение упражнениям с мячом. Характерно, что махи выполняются с прилегающим к ладони мячом. При занятиях с другими предметами возможны махи и самим предметом. Для правильного выполнения махов необходимо держать руку (руки) свободно в течение всего махового движения, не нажимать пальцами на мяч. В конце особенно широких махов выполняется небольшой бросок мяча вверх с последующей ловлей его той же или другой рукой.
Упражнения с мячом в художественной гимнастике

Упражнения с мячом в художественной гимнастике

0 61 спортстатьи 20-10-2020 08:58 Полезная информация
Мяч является универсальным предметом, знакомым всем с детских лет. Его мягкий материал и круглая форма располагает занимающихся к активному действию. Упражнения с мячом варьируются в большом диапазоне: от элементарно простых до технически и физически сложных. Поэтому мяч можно использовать как на занятиях с начинающими, так и с хорошо подготовленными группами. Упражнения с мячом по сравнению с другими предметами (например с лентой, скакалкой)
Упражнения с предметами в художественной гимнастике

Упражнения с предметами в художественной гимнастике

0 24 спортстатьи 18-10-2020 10:32 Полезная информация
Упражнениями с предметами можно эффективно развивать все физические качества и дифференциро­ванно влиять на укрепление определенных мышц и различных частей тела человека. Правильная техника владения предметами не позволяет занимающимся длительное время оставаться в статическом положении, заставляет их непрерывно двигаться. Поэтому упраж­нения с предметами приобретают высокую насыщенность и эмоциональность; отвлекают внимание занима­ющихся от
Упражнения на повороты в художественной гимнастике

Упражнения на повороты в художественной гимнастике

0 17 спортстатьи 18-10-2020 10:32 Полезная информация
Стойка на носках: повороты головы при пружинных движениях ногами. То же, но с поворотом туловища. То же, с махом рук.
Упражнения на равновесие в художественной гимнастике

Упражнения на равновесие в художественной гимнастике

0 68 спортстатьи 18-10-2020 10:31 Полезная информация
Равновесие относится к таким прикладным физическим способностям нашего организма, неумение пользоваться которым делает человека неловким, угловатым, боязливым. Упражнениями в равновесии совершенствуется вестибулярный аппарат, воспитываются умения и навыки сохранять устойчивость при различных положениях тела, перемещениях и при неожиданных остановках.
Прыжки толчком одной ногой в художественной гимнастике

Прыжки толчком одной ногой в художественной гимнастике

0 56 спортстатьи 18-10-2020 10:31 Полезная информация
Открытый прыжок, руки в стороны назад. То же, но одноименную руку махом вперед, другую в сторону.
Прыжки толчком двумя ногами в художественной гимнастике

Прыжки толчком двумя ногами в художественной гимнастике

0 42 спортстатьи 18-10-2020 10:31 Полезная информация
Прыжок выпрямившись, руки вниз, в стороны. То же, с продвижением вперед. То же, но прогнуться в сторону. To же, с приземлением в стойку на колене.
Подпрыгивания толчком одной ногой в художественной гимнастике

Подпрыгивания толчком одной ногой в художественной гимнастике

0 38 спортстатьи 18-10-2020 10:31 Полезная информация
Стойка, руки на пояс: прыжком левую ногу вперед на носок, затем правую. То же, при движении назад, вперед. То же, но ногу вперед-книзу. То же, с различными движениями рук.
Подпрыгивания толчком двумя ногами в художественной гимнастике

Подпрыгивания толчком двумя ногами в художественной гимнастике

0 34 спортстатьи 18-10-2020 10:31 Полезная информация
Подпрыгивание с сомкнутыми носками: на месте, с передвижением вперед, назад, в сторону на различное расстояние, на разную высоту.
Прыжки и подпрыгивания в художественной гимнастике

Прыжки и подпрыгивания в художественной гимнастике

0 38 спортстатьи 18-10-2020 10:31 Полезная информация
Подпрыгивания и прыжки являются по своей динами ческой структуре дальнейшим развитием пружинных движений. Друг от друга они отличаются силой толчка; высотой и продолжительностью полета, интенсивность передвижения. По внешней форме многие прыжки напо минают различные шаги, являясь прямым продолжение их в последовательном ряду разучивания.
Пружинные движения для ног на месте в художественной гимнастике

Пружинные движения для ног на месте в художественной гимнастике

0 32 спортстатьи 18-10-2020 10:31 Полезная информация
Стойка у опоры: пружинные движения в голеностопном суставе. Встать высоко на полупальцы, опускаясь на ступни, не сгибать коленей (движение должно повторяться без остановки как на носках, так и на всей ступне). То же, поочередно в парах. То же, без опоры.
Движение «целостная волна» в художественной гимнастике

Движение «целостная волна» в художественной гимнастике

0 44 спортстатьи 17-10-2020 11:22 Полезная информация
Исходным положением для выполнения целостной «волны» является круглый полуприсед на носках. При правильном исполнении круглого полуприседа спина слегка согнута, голова чуть опущена, руки свободны.
«Волна» туловищем в художественной гимнастике

«Волна» туловищем в художественной гимнастике

0 40 спортстатьи 17-10-2020 11:22 Полезная информация
«Волну» туловищем можно рассматривать как подготовительное упражнение для исполнения целостной «волны». Выполнение «волны» туловищем имеет две основные формы. Из седа на коленях наклон с прогнутой спиной вперед и возвращение в исходное положение с округлой спиной. Движение начинается как при опускании, так и при подъеме, в поясничной части позвоночника и передается от позвонка к позвонку в грудную и шейную части.
«Волна» руками в художественной гимнастике

«Волна» руками в художественной гимнастике

0 40 спортстатьи 17-10-2020 11:22 Полезная информация
Руки придают движениям выразительность. Чтобы овладеть пластичностью и ловкостью движения руками, необходимо систематически тренировать все мышцы. Хорошим средством для этого является выполнение «волны» руками, которая включает в действие самые мелкие мышцы.