Физическая подготовка — это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки. Она подразделяется на общую и специальную.
В задачи общей физической подготовки входит содействие укреплению здоровья и гармоничному физическому развитию и совершенствование жизненно важных навыков. В задачи специальной физической подготовки входит воспитание физических качеств, специальных для данного вида спорта.
Задачи общей физической подготовки:
- приобрести всестороннее физическое развитие и повысить его уровень;
- достигнуть гармоничного (соответственно требованиям избранного вида спорта) развития мускулатуры тела и силы мышц;
- приобрести и повысить общую выносливость;
- повысить быстроту выполнения разнообразных движений;
- улучшить подвижность в суставах;
- улучшить координационные способности в разнообразных действиях и умениях координировать движения;
- приобрести умение выполнять движения без излишних напряжений (овладеть расслаблением).
Задачи специальной физической подготовки:
- увеличить массу определенных групп мышц, абсолютную и относительную силу и их эластичность (применительно к требованиям данного вида спорта);
- приобрести и увеличить специальную силу («взрывную», статическую, динамическую, в связи с выносливостью и др.);
- увеличить быстроту двигательной реакции, движений и действий;
- повысить прыгучесть, абсолютную и относительную;
- приобрести необходимую гибкость;
- приобрести специализированную ловкость;
- овладеть свободным (без напряжения) выполнением движений и действий в избранном виде спорта.