Войти
sport-in » Статьи » Полезная информация » Техника спортивной ходьбы

Техника спортивной ходьбы

0 54 спортстатьи 28-07-2020 12:43 Полезная информация

Техника спортивной ходьбыНога должна быть выпрямлена в коленном суставе с момента ее постановки в поло­жение передней опоры до момента вертикали. Во время момента вертикали (некоторое время до и после него) происходит незна­чительное провисание таза в сторону маховой ноги.

Центр тяжести перемещается через опорную ногу в момент переднего шага маховой ноги впе­ред, и ходок в момент касания пяткой опоры одновременно пере­мещает свой вес на уже опорную впередистоящую ногу. Руки при ходьбе, в зависимости от скорости, сгибаются в локтях тем боль­ше, чем выше скорость.

Ос­новные отличия спортивной ходьбы:

  • высокая скорость передвижения;
  • высокая частота движений, достигающая 200 и более шагов в минуту;
  • длина шага превышает 100 см
  • выпрямленная опорная нога с момента постановки до мо­мента вертикали;
  • значительные движения таза вокруг вертикальной оси;
  • активные движения рук в переднезаднем направлении.

В момент, когда стопа одной ноги, отталкиваясь, еще касается носком грунта, другая нога, выпрямляясь, ставится пяткой на грунт. Первое касание грунта происходит внешней стороной пятки. В это время скороход находится в двухопорном положении.

После отталкивания стопой от грунта голень этой ноги немного поднимается вверх. Это происходит в результате перемещения ско­рохода вперед и движения бедра вниз —вперед при хорошем рас­слаблении мышц ноги. Используя это движение, нога скорохода быстро выносится вперед и становится маховой.

Стопа маховой ноги поднимается от земли невысоко. Продол­жая движение вперед, нога выносится движением бедра вверх и одновременно начинает разгибаться в коленном суставе. Достиг­нув необходимой высоты подъема, бедро маховой ноги опускается. Голень продолжает двигаться вперед и, к моменту касания до­рожки, нога выпрямляется. Маховая нога, закончив свое движе­ние, становится опорной.

Происходит перекат с пятки на всю стопу (через внешний свод).

Оригинал статьи размещен здесь:Источник
Как к вам обращаться: Ваш E-Mail:  

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код: