Войти
sport-in » Статьи » Полезная информация » Прыжковая выносливость волейболистов

Прыжковая выносливость волейболистов

0 50 спортстатьи 19-07-2020 11:18 Полезная информация

Прыжковая выносливость волейболистовПрыжковая выносливость — способность к многократно­му повторному выполнению прыжковых игровых действий с оптимальными мышечными усилиями. Проявляется эта выносливость в прыжках для выполнения нападающего уда­ра и подач в прыжке, постановки блока и выполнения вто­рых передач.

Мышечная работа носит локальный характер. Чем больше локальный характер носит выполняемое упраж­нение, тем в более анаэробных условиях проходит мышеч­ная работа. Способность продолжать работу в бескислород­ных условиях обеспечивается как анаэробными возможнос­тями, так и волевой подготовкой волейболиста.

Средства тренировки: прыжковые упражнения с малы­ми отягощениями и без отягощений, имитационные и ос­новные упражнения (комплекс прыжковых, имитационных упражнений и дозировки см. в разделе «Прыжковая подго­товка в подготовительном периоде»).

Дозировки физической нагрузки для основных упражнений:

  • продолжительность одной серии — 1—3 мин;
  • интенсивность без пауз между прыжками;
  • отдых между сериями — 1—4 мин;
  • интервалы отдыха между повторениями — 1—4 мин;
  • количество серий — 5—8.
Оригинал статьи размещен здесь:Источник
Как к вам обращаться: Ваш E-Mail:  

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код: