Войти
sport-in » Статьи » Полезная информация » Общая ловкость волейболистов

Общая ловкость волейболистов

0 107 спортстатьи 19-07-2020 11:18 Полезная информация

Общая ловкость волейболистовЛовкость среди других физических качеств волейболи­стов занимает особое положение. Во-первых, высокий уро­вень развития ловкости — решающая предпосылка для каче­ственного изучения и совершенствования техники игры, во- вторых, ловкий спортсмен быстро приспосабливается к постоянно меняющимся условиям в соревнованиях и выби­рает наиболее эффективные средства ведения игры.

При развитии ловкости необходимо иметь в виду следу­ющие положения:

  • ловкость, как физическое качество, тесно связана с силой, быстротой, выносливостью, гибкостью и проявляет­ся только в комплексе с ними;
  • упражнения на ловкость требуют повышенного вни­мания, точности в быстроте движений и поэтому лучше всего проводить их в начале основной части тренировки;
  • упражнения в каждом учебно-тренировочном занятии должны быть в достаточной степени трудны в координаци­онно-двигательном отношении (изменение исходных поло­жений, усиление противодействий, изменение простран­ственных границ, скорости или темпа движений, переклю­чение с одного движения на другое);
  • объем упражнений и длительность серий в рамках од­ной тренировки должны быть небольшими, так как они бы­стро утомляют нервную систему, в результате чего снижает­ся тренирующее воздействие.

Для совершенствования ловкости используют самые разнообразные упражнения, в которых спортсмен должен выходить из неожиданно сложившейся ситуации с помощью находчивых, быстрых и эффективных действий.

Больше все­го этим требованиям отвечают спортивные игры (баскетбол, футбол, гандбол), подвижные игры, гимнастика на снарядах, акробатика, отдельные виды легкой атлетики, связанные с преодолением препятствий (кроссы, барьерный бег).

Оригинал статьи размещен здесь:Источник
Как к вам обращаться: Ваш E-Mail:  

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код: