Общая выносливость — выносливость к продолжительной работе средней интенсивности, в которой функционирует большая часть мышечного аппарата. Биологической основой общей выносливости являются аэробные возможности организма спортсмена.
Основным показателем аэробной производительности является максимальное потребление кислорода (МП К), которое зависит от деятельности систем кровообращения и дыхания (ЧСС, минутный и ударный объемы сердца, скорость кровотока, жизненная емкость легких, максимальная легочная вентиляция; тканевая утилизация).
Поэтому совершенствование общей выносливости выражается прежде всего в повышении производительности сердца и систем внешнего дыхания. Высоко развитые аэробные возможности являются хорошей базой для совершенствования специальной выносливости.
Для совершенствования общей выносливости необходимо продолжительное воздействие нагрузки на организм спортсмена. Наиболее эффективны упражнения, в которых участвует большое количество мышечных групп, работа которых создает мышечный насос, способствующий хорошему кровообращению.
Как правило, общая выносливость волейболиста совершенствуется на начальных этапах подготовки к основным соревнованиям, а на этапах специальной подготовки и в период соревнований упражнения на общую выносливость применяются как восстановительное средство.