В центре внимания данной статьи не образ профессиональной спортсменки, члена спортивной команды школы или колледжа, а менее заметные и непризнанные женщины-спортсменки средних лет (ЖССР). Они составляют быстро растущую часть реабилитационного «рынка», по мере того как все больше женщин стремятся стать или оставаться умеренно или очень активными с возрастом, несмотря на проблемы сохранения карьеры и содержания семьи. Сейчас многие организации предлагают им квалификационные соревнования, что является дополнительной мотивацией для тренировок и состязаний.
История занятий спортом физически активных женщин от 45 до 60 лет весьма любопытна. У большинства было мало стимулов для физической активности в юношеском или молодом возрасте, или же не было их вообще. Программы физической подготовки в школах и колледжах шестидесятых годов прошлого века не включали занятий аэробикой и фитнесом для женщин, как это происходит сегодня.
Формально девушки не имели возможности участвовать в школьных соревнованиях до принятия в 1972 году поправки Title IX. Первым участницам спортивных программ были недоступны умные тренеры и лечение травм специалистами спортивной медицины, услугами которых можно воспользоваться сейчас . Поэтому многие из них не имеют фундаментальных знаний о навыках и основных принципах тренировки. Тем, кто до сих пор сохраняет активность, часто приходится сталкиваться с последствиями нелеченых травм, которые стали постоянными проблемами.
Те же, кто следил за информацией о пользе физической активности, могли начать заниматься амбициозной программой с повышенным риском травм от перегрузок, после которой следовало оставить тренировки. Неудивительно, что данные Центров контроля заболеваемости и профилактики говорят о том, что в среднем и пожилом возрасте женщины менее активны, чем мужчины.
Женщины все чаще составляют значительную часть клиентов как ортопедических клиник, так и тренажерных залов. С увеличением числа соревнований и расширением возможностей для занятия спортом в свободное время существенно возросло и количество травм, требующих лечения, возможно, хирургического, и реабилитации. В современной практике таким спортсменкам предоставляется то же лечение, что и их коллегам мужского пола, а проблемы, являющиеся специфичными при лечении спортсменок, обычно подробно описаны в учебниках по медицине.
Эта информация имеет большое значение для лечения и профилактики спортивных травм и повышения активности спортсменок среднего возраста. Хотя травмы могут быть такими же, как и у остального населения, эффективность лечения можно увеличить путем вдумчивых модификаций тактики лечения. Ниже приводятся некоторые памятки для специалистов спортивной медицины при работе с ЖССР.
Пациенты заслуживают одинакового лечения независимо от возраста, пола и причины травмы. Многие ЖССР предпочитают интенсивное лечение своих травм, несмотря на возможные дополнительный дискомфорт или временную нетрудоспособность. Они желают возобновить активность как можно скорее и внести свой вклад в реабилитацию.
Можно повысить безопасность и эффективность физической активности ЖССР с помощью доступа к современной научно-обосно- ванной информации о тренировках и профилактике травм. Полезно выпускать специальные пресс-релизы и давать ссылки на хорошие электронные сайты, где можно найти обоснованные подсказки-советы и поддержку для спортсменов старшего возраста. Особое значение для ЖССР имеют сведения о важности подготовительной разминки и завершения тренировок, поскольку многие пренебрегают этим, чтобы сэкономить время в рабочие дни. Также полезна информация об эффективности смешанных видов тренировок и примеры альтернативной активности, дополняющие определенные программы тренировок. Для избежания травм от перегрузок необходимо объяснение схемы чередования тяжелых и легких нагрузок ради достижения целей тренировки.
Полезно также составлять обновляемые списки сертифицированных и признанных персональных тренеров и специалистов по состоянию здоровья, которые могут помочь при переходе от контролируемой тренировки к активным занятиям. Кроме профессиональных навыков они должны иметь серьезный стаж работы с ЖССР.
Спортивным врачам следует тщательно подходить к изложению материала, в котором могут непреднамеренно присутствовать неодобрительные выражения о целесообразности высокой физической активности для женщин средних лет. Многим просто нравится, когда их занятия и результаты признают, не добавляя фразу «для вашего возраста». Кроме положительных физиологических и эмоциональных результатов постановки и достижения целей занятий существуют явные свидетельства того, что у более активных женщин меньше хронических заболеваний и с возрастом у них ниже вероятность падений или травм от падений.
Содействие и поддержка физической активности в среднем и более пожилом возрасте стали национальным приоритетом, и специалисты в области спортивной медицины могут играть решающую роль в осуществлении этой важной инициативы здравоохранения. Признание и понимание проблем, которые пришлось преодолеть многим ЖССР для того, чтобы достичь физической активности и поддерживать ее, приумножает результаты лечения и имеет большое значение для привлечения этих спортсменок в залы, на корты или в походы до тех пор, пока они этого хотят.
Мэри Виссар (Mary Visser) — руководитель базовой университетской программы в лаборатории по изучению физической активности человека Университета штата Миннесота, Манкато. Она является членом комитета за хорошее здоровье штата Миннесота и входит в его экспертный совет, а ее главный научный интерес — влияние физической активности на здоровье людей пожилого возраста.