Самые сложные случаи в практике спортивного врача — боль в пояснице или дисфункция мышц спины у молодых спортсменов. У хирургов-ортопедов недостаточно опыта в лечении позвоночника, а, имея сертификат спортивного врача, они занимаются преимущественно патологией конечностей, особенно плечевого и коленного суставов, уделяя мало внимания заболеваниям позвоночника. Хирург-ортопед с сертификатом спортивного врача, специализирующийся на лечении позвоночника, будет находкой для любой спортивной команды. Многие врачи, не занимающиеся спортивной медициной, могут вносить значительный вклад в лечение в качестве консультантов.
Позвоночник — это, несомненно, та область, в которой спортивные тренеры, семейные доктора, а также врачи, специализирующиеся в области спортивной медицины, чувствуют себя наиболее неуверенно. Даже если физиотерапевты успешно лечат боль в пояснице у спортсменов, многие из них не готовы заниматься этим длительное время, как это необходимо для максимально быстрого возвращения спортсменов к активной жизни.
В группу риска по развитию синдрома боли в пояснице входят футболисты, хоккеисты, игроки в гольф, гребцы, гимнасты, пловцы, теннисисты, волейболисты, баскетболисты, а также спортсмены, занимающиеся боулингом и легкой атлетикой.
- У молодых спортсменов с болью в пояснице при разгибании позвоночника риск развития грыжи межпозвоночного диска или разрыва фиброзного кольца выше, чем риск повреждения суставов.
- Сбор анамнеза и объективное обследование в совокупности с функциональной оценкой помогут провести полную и точную дифференциальную диагностику.
- Профилактические меры после курса реабилитации способствуют уменьшению частоты и тяжести рецидивов болезни.
Молодые люди с болью в пояснице
Значительное увеличение частоты боли в пояснице наблюдается у лиц старше 12 лет. В нескольких исследованиях было обнаружено, что более 50% людей во всех возрастных группах после 11 лет периодически испытывают боль в пояснице (58,1% женщин и 43,2% мужчин).
У молодых людей, которые смотрят телевизор 1-2 часа в день, боль в пояснице наблюдается в 59,3% случаев, более 2 часов в день — в 68,8%. К другим вероятным факторам риска относятся высокий рост, ограничения разгибания в поясничном отделе позвоночника и подъема прямых ног, а также увеличение сгибания в поясничном отделе и снижение выносливости мышц живота и спины. Также на боль в пояснице влияет дисбаланс некоторых мышц, например контрактура сгибателей бедра.
Куджала (Kujala) и сотр., наблюдавшие 100 спортсменов и 38 лиц, не занимающихся спортом, обнаружили, что частота боли в пояснице коррелирует с контрактурой мышц-сгибателей бедра. Олсен (Olsen) и сотр. обследовали 1242 пациента, трети которых была запрещена физическая нагрузка в связи с болью в пояснице, а 7,3% вынуждены были обратиться за медицинской помощью. В исследовании Салминена (Salminen) и сотр., включавшем-1503 школьника в возрасте 14 лет, было показано, что боль в пояснице занимает третье место по распространенности среди всех болевых синдромов, мешающих учебе и занятиям спортом.
В этом исследовании у 65% подростков в течение 1 месяца наступило улучшение, но 35% оказались нетрудоспособными вследствие постоянной или рецидивирующей боли в пояснице. В исследовании Миро (Miereau) и сотр., обследовавших 402 детей в возрасте 10- 18 лет, была выявлена прямая взаимосвязь между болью в пояснице и снижением способности к подъему прямых ног у молодых людей мужского пола.
Оулен (Ohlen) и сотр. обнаружили, что у женщин-гимнасток с болью в пояснице наблюдается достоверное увеличение поясничного лордоза (41°) по сравнению с 35° у здоровых лиц. В работе Балага (Balague) и сотр., обследовавших 1715 школьников обоего пола, была выявлена положительная корреляция боли в пояснице с возрастом, женским полом, временем просмотра телевизора, курением и участием в спортивных соревнованиях.
Нам известно, что 80% людей страдают болью в пояснице, а ее распространенность среди детей составляет от 7 до 51% согласно различным исследованиям. Боль в спине у детей — основная проблема общественного здоровья. Согласно прогнозам, у 90% через несколько недель или месяцев наблюдается улучшение, но 25% пациентов через год после начала лечения все еще остаются нетрудоспособными.
Оценка
Для проведения дифференциальной диагностики необходимо провести полный и тщательный сбор анамнеза, обращая особое внимание на травмы и заболевания скелетно-мышечного аппарата. Мы обсудим также некоторые более важные моменты (см. врезку), которые необходимо включить в анамнез. Мы разработали бланк опроса пациентов, который позволяет составить полную картину заболевания.
Впоследствии его может просмотреть спортсмен и все члены его семьи, что дает больше времени для объективной оценки состояния. Для полной оценки синдрома боли в пояснице у молодых спортсменов абсолютно необходимо выяснить наличие в анамнезе предшествующих травм позвоночника и других элементов функциональной кинетической цепи, особенно суставов нижних конечностей, которые часто остаются недиагностированными или нелечеными.
Мало внимания уделяется вопросу, сколько времени спортсмен занимается на сидячих тренажерах, которые увеличивают давление Иа межпозвоночные диски. Вместе с неправильной механикой движений позвоночника при поднятии тяжестей это наиболее распространенные факторы риска боли в пояснице у молодых спортсменов.
Анамнез
- Обстоятельства травмы или начало появления симптомов.
- Предшествующие травмы позвоночника, бедра, колена, стопы, лодыжки. Были ли они полностью диагностированы и вылечены (кинетическая цепь)?
- Длительность и активность занятий данным видом спорта, а также уровень тренированности.
- Занятия другими видами спорта (необходимо указать их).
- Предшествующее лечение настоящего заболевания.
- Диагностическое обследование на данный момент.
- Возможность участвовать в играх и тренировках с момента травмы (очень важно).
- Ошибки при тренировках:
- неправильная механика позвоночника при поднятии тяжестей;
- тренировки на сидячих тренажерах с нагрузкой повышают риск заболевания позвоночника (в сидячем положении увеличивается давление на диск).
Физикальное обследование
Традиционного физикального обследования позвоночника недостаточно. Эта статья поможет вам поставить полный и точный диагноз. Как минимум, необходимо функциональное обследование нижних конечностей и позвоночника для формирования общего представления, которое следует дополнить шестью основными функциональными тестами (см. врезку).
Они помогут распознать функциональную и биомеханическую недостаточность кинетических цепей нижних конечностей и позвоночника, а также плечевого и тазового пояса. Например, для молодого игрока в гольф (правши) с болью в пояснице при ограничении движений в левом подтаранном суставе может оказаться невозможной пронация (нагрузка) всей левой ноги.
Это, в свою очередь, способствует уменьшению внутренней ротации коленного и наружной— тазобедренного сустава, что вызывает чрезмерную ротацию поясничного отдела вправо при обратном движении. Это компенсирует ограничение объема движений в тазобедренном суставе, изначально обусловленное уменьшением пронации в подтаранном суставе.
Шесть основных функциональных тестов:
- Приседания на двух ногах и на одной ноге.
- Балансировка с размахами или спуск по ступеням с медленной эксцентричной фазой длительностью 6 секунд, выполняемой в сагиттальной, фронтальной и поперечной плоскостях.
- Движения торса в сагиттальной, фронтальной и поперечной плоскостях.
- Эксцентрический контроль торса при движениях в трех плоскостях, стоянии на одной ноге с опорой на пальцы при необходимости,
- Реакция лопатки в трех плоскостях с контролем асинхронности движений бедра и лопатки.
- Ненагрузочная оценка стопы и лодыжки, оценка разгибания большого пальца ноги (>65°) и внешнего/внутреннего поворота пятки при сагиттальных, фронтальных и поперечных движениях в подтаранном суставе.
Необходимо исследовать движения в шейном и грудном отделах позвоночника, а также в крестцово-подвздошных суставах. Важно уточнить, сопровождается ли смещение поясничного отдела позвоночника сгибанием или разгибанием.
Сочетание смещения с разгибанием обычно хуже, чем со сгибанием, и требует нескольких месяцев лечения для достижения эффекта. Может наблюдаться мягкое смещение в левую сторону; при этом легкое нажатие на левое плечо вызывает перемещение направо и наоборот.
Этот вид смещения имеет самый плохой прогноз, и зачастую даже хирургическое лечение не вызывает улучшения состояния. Конечности исследуют в свободном положении и с нагрузкой; одновременно проводят ручное обследование мышц и неврологическое исследование.
Выявление неблагоприятного натяжения нерва при сгибании позвоночника и подъеме прямых ног в положении сидя, лежа на спине и лежа на боку для растяжения бедренного нерва (тест на растяжение бедренного нерва в положении лежа) можно проводить с сенсибилизирующими и вспомогательными приемами для определения источника симптомов (мышцы или натяжение нерва).
Хорошим примером служит ситуация, когда у спортсмена с болью по задней поверхности бедра (которая, как полагают, является следствием повреждения подколенного сухожилия) симптомы усиливаются при сгибании позвоночника и подъеме прямых ног с тыльным сгибанием в положении сидя.
Если боль уменьшается или проходит при разгибании шеи, это дает основания предполагать наличие неблагоприятного нейродинами- ческого натяжения вследствие грыжи межпозвоночного диска, а не повреждение подколенного сухожилия. Для поиска наиболее затронутой плоскости движений целесообразно использовать селективные тесты на объем движений. Это поможет решить, с восстановления какой плоскости необходимо начинать реабилитацию.
Тесты на повторение движений без нагрузки в положении лежа на животе (разгибание с опорой на кулаках, локтях или полностью лежа) могут помочь определить, является ли боль централизованной или иррадиирующей в одну или обе ноги. Пальпация, проводимая квалифицированным мануальным терапевтом, должна включать посегментную проверку позвоночника для поиска соматических дисфункций (асимметрия, уменьшение объема движений, структурные аномалии ткани).
Кроме того, для обследования позвонков с Т1-Т2 по S1 рекомендуются прыжковые упражнения. При этом пациента просят сообщать о появлении болевых ощущений и фиксируют спазмы и подергивания мышц над остистыми отростками, а также уменьшение прыгучести.
Дифференциальный диагноз
Тщательно собранный анамнез и физикальное обследование, включающее функциональное исследование с шестью основными тестами, помогут распознать биомеханические нарушения, способствующие травматизации и задерживающие процесс выздоровления.
Схема дифференциальной диагностики у молодых спортсменов с синдромом боли в пояснице приведена во врезке. После сбора анамнеза, проведения физикального обследования и функционального исследования врач обычно может заподозрить грыжу межпозвоночного диска в противоположность традиционному мнению, согласно которому наиболее распространенными причинами боли в пояснице у молодых спортсменов являются спондилолиз, в том числе полные переломы, стрессовые переломы и частичная реакция на нагрузку.
Хотя и при спондилолизе, и при грыже межпозвоночного диска наблюдается боль при разгибании, для грыжи характерно усиление боли в сидячем положении и положительный тест сгибания позвоночника с подъемом прямых ног в положении сидя с уменьшением боли при разгибании шеи и/или положительный тест подъема прямых ног в положении лежа.
Относительно новый диагноз — ювенильную дискогенную патологию (ЮДП) — следует заподозрить при клиновидной деформации тел грудных и поясничных позвонков, сходной с изменениями при болезни Шойермана, а также многоуровневой дегенерации межпозвоночных дисков, нехарактерной для данной возрастной группы.
При ЮДП возможно безопасное возвращение пациентов в спорт без риска постоянной травма- тизации позвоночника при адекватной реабилитации. Реже встречаются, но требуют обязательного исключения остеобластомы, так как в 40% случаев они локализуются в позвоночнике, из них более 60% развиваются в его задних структурах.
У молодых спортсменов редко встречаются метастатические поражения позвоночника, но первичная лимфома или лейкемия отмечаются относительно часто и требуют исключения. Также наблюдаются дисцит и остеомиелит, более характерные для детей до 10 лет.
Распространенные заболевания.
- Мышечно-связочные: растяжения, контрактуры, гематомы, ушибы и т. д.
- Дискогенные:
- фокальные грыжи межпозвоночных дисков:
- множественные грыжи межпозвоночных дисков;
- разрывы фиброзного кольца;
- сочетание нескольких из перечисленных патологий;
- ювенильная дискогенная патология (ЮДП).
- Спондилолистез:
- истмический — вследствие повторяющихся микротравм;
- травматический — вследствие макротравмы.
- Дисфункция крестцово-подвздошного сустава и соматическая патология поясничной области.
Редкие (но требующие исключения) заболевания.
- Переломы:
- тела позвонка;
- фасеток;
- остистых или поперечных отростков;
- костей таза.
- Опухоли:
- доброкачественные:
- аневризматическая костная киста;
- остеоид-остеома;
- остеобластома;
- злокачественные:
- первичные (лейкемия, лимфомы, саркома Юинга в костях таза, реже — остеосаркома, обычно наблюдающаяся в костях конечностей);
- метастатические — нейрофиброматоз, реже другие источники.
- Стеноз:
- врожденный;
- приобретенный.
- Инфекционныеи воспалительные заболевания:
- дисцит;
- остеомиелит;
- другие воспалительные заболевания:
- синовит фасеточных суставов;
- остит лобковой кости;
- сакроилеит;
- другие инфекционные процессы (туберкулез). Д. Спондилоартропатия:
- анкилозирующий спондилит;
- серонегативная, которая включает спонди- лоартропатию,ассоциированную с писчим спазмом и язвенным колитом.
Сосудистая патология: аневризма брюшного отдела аорты (редко).
Диагностические исследования
Мы решительно не рекомендуем проводить у молодых спортсменов лучевые исследования до объективного обследования. Тщательно собранный анамнез, физикальное обследование и функциональные тесты позволяют избежать рентгенологического исследования, КТ и радиоизотопного сканирования, что снижает лучевую нагрузку на пациента и уменьшает стоимость обследования.
Для постановки диагноза можно использовать простой и легкий алгоритм, основанный на данных анамнеза и результатах физикального обследования. Это позволяет значительно уменьшить экономические затраты.
В современных алгоритмах слишком много внимания уделяется лучевой диагностике (рентгенографии, КТ и сканированию костей). При этом возрастает лучевая нагрузка на пациента и увеличивается риск пропустить грыжу межпозвоночного диска или разрыв фиброзного кольца. В обоих случаях у молодых людей наблюдается боль при разгибании, имитирующая повреждения при спондилолизе и спондилолистезе.
Инновационный алгоритм, представленный в данной статье, основан на данных подробного анамнеза и результатах физикального исследования молодых спортсменов с болью, возникающей в сидячем положении со сгибанием или разгибанием поясничного отдела позвоночника.
В этой возрастной группе боль при разгибании наблюдается примерно у 60% пациентов с грыжей межпозвоночного диска, тогда как у взрослых с аналогичной патологией боль в 60% случаев усиливается при наклоне вперед. Тест сгибания позвоночника с подъемом прямых ног в положении сидя позволяет отличить симптомы грыжи межпозвоночного диска от повреждений при спондилолизе.
Использование этого алгоритма позволит в ранние сроки назначить МРТ и избежать проведения стандартного трехэтапного исследования, включающего рентгенографию для диагностики спондилолиза и спондило- листеза, КТ для определения стадии процесса выздоровления и SPECT-сканирование для уточнения длительности заболевания.
Консервативное лечение
В острой (воспалительной) стадии боль усиливается при движениях. Именно она является определяющим фактором процесса реабилитации. Используя модификацию алгоритма RICE (Rest — покой, Ice — прикладывание льда, Compression — давящая повязка, Elevation — возвышенное положение конечности), под названием MICE, следует выполнить следующие манипуляции на раннем этапе реабилитации:
- М — движения, уменьшающие или не усиливающие боль в сагиттальной, фронтальной или поперечной плоскостях (Movements).
- I — прикладывание льда (Ice).
- С — контроль торса (Core control). Необходимо убедиться, что объем движений контролируется с помощью упражнений на растяжку и повышение силы мышц для обеспечения стабильности в доступных пределах.
- Е — проба на растяжение (Extension trial). Позволяет определить, имеет ли боль центральное происхождение.
На этой стадии назначаются эпидуральные (трансфораминальные, каудальные и интерламинарные) инъекции стероидов при условии, что подъем прямых ног в положении лежа осуществляется не более чем на 45° или при сгибании позвоночника в положении сидя невозможно полное разгибание в коленном суставе. Кроме того, эти инъекции полезны при ограничении движений поясничного отдела позвоночника во всех направлениях, смещении в поясничном отделе, увеличивающемся при разгибании, или болях в ноге, которые сильнее болей в спине.
Мы считаем, что ацетаминофен или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) целесообразно применять в течение ограниченного времени (около 2 недель). При невозможности выполнения инъекций допустимо назначение пероральных стероидов в течение 5-10 дней в дозе 0,5-1 мг/кг однократно в сутки утром после еды. Мы не рекомендуем назначать НПВП в активной фазе реабилитации, так как они ингибируют ответ на воспаление, необходимый для повышения силы мышц (Эванс (Evans), личное сообщение, октябрь 2004).
В острой фазе также можно применять физиотерапию (электростимуляцию, ультразвук и др.) в течение короткого времени, но обычно она не оказывает существенного влияния на функциональный исход.
- Визуализация
- Радиография (рентгеновское исследование)
- КТ
- МРТ
- Ядерная медицина(радиоизотопное сканирование)
- Сканирование костей
- Однофотонная эмиссионная компьютерная томография (ОФЭКТ) (S.P.E.C.T.)
- Двойная рентгеновская абсорбциометрия (DEXA) для определения плотности костной ткани
- Нейрофизиологические исследования
- Электродиагностика
- Скорость проведения импульса по нервам Электромиография
- Соматосенсорные вызванные потенциалы (ССВП)
- Общий анализ крови
- Лейкоцитарная формула СОЭ
- С-реактивный белок Специфический анализ крови
- Антиген HLA-B27 Ревматоидный фактор Антинуклеарные антитела
Подострая стадия
В качестве руководства по реабилитации и переподготовке спортсменов после травмы мы приводим выдержку из работы М. Кларка (М. Clark) «Основы физиотерапии: семифазный непрерывный курс» (рукопись М. Кларка, Национальная Академия спортивной медицины, апрель 2004). К семи фазам реабилитации относятся:
- Правильные физические тренировки, включающие мануальную терапию, растяжку и повышение силы. Мы советуем использовать эти методики комплексно, с умеренной интенсивностью во время острой и подострой стадий. Упражнения надо выполнять медленно, с эксцентричной работой мышц, чтобы закрепить шаблон работы в центральной нервной системе, уделяя особое внимание правильной методике выполнения упражнений. Число повторений 15-20, но возможно увеличение до 30-35 в зависимости от вида спорта. При мануальной терапии обычно достаточно 3-5 повторений для повышения энергетических ресурсов мышц или облегчения движений в суставе.
- Комплексная тренировка мышечной силы должна включать приседания на двух, а впоследствии на одной ноге на стабильной поверхности. Они выполняются с преодолением веса тела и силы тяжести при нейтральном положении позвоночника и смещении ягодиц назад. Когда спортсмен сможет выполнять 20 приседаний за 20 секунд, можно добавить внешнее сопротивление (примерно 5% веса тела) за счет половины гантели в каждой руке. Число повторений 12-20.
- Тренировка, равносильная стабилизации, включает «расширение» силовых упражнений за счет упражнений на проприоцепцию, что способствует повышению силы и выносливости. Это обеспечивают такие упражнения, как балансировка с размахами и выпады с размаха- ми рук в трех плоскостях (3D). Число повторений 8-12. Расширение реализуется за счет 8-12 повторений на нестабильной поверхности.
- Упражнения, развивающие мышцы, включают увеличение объема и массы мышц, их силы и выносливости с помощью выпадов, подъема и спуска по ступеням, а также приседаний с постепенным усложнением. Число повторений 6-12.
- Тренировка максимального усилия обеспечивается за счет нагрузки высокой интенсивности. В этой стадии наибольший эффект за короткое время оказывает медленное шестисекундное эксцентрическое сокращение с последующим двухсекундным концентрическим сокращением. Число повторений 1-5.
- Тренировка, равносильная увеличению гибкости, способствует повышению скорости развития усилия за счет «расширения» силовых упражнений с помощью упражнений на мощность (быстрые выпады с подъемом и спуском по ступеням и трехмерными размахами над головой). Число повторений 1-5.
- Максимальное усилие при тренировке мощности обеспечивают высокая скорость выполнения упражнений, дополнительный вес и малое число повторений.
Хроническая стадия
В этой фазе реабилитации боль практически отсутствует, а вместо воспаления развивается ишемия. Для восстановления кровотока очень полезно провести термотерапию, включающую непрерывное согревание в течение 8 часов.
Криотерапия эффективна при болевых приступах. Для пациентов с кинезофобией (боязнью движений) необходимо выполнение контролируемых движений, чтобы продемонстрировать отсутствие усиления боли.
Возвращение в спорт и повышение производительности
Возвращение молодого спортсмена в соревновательный спорт после травмы поясничного отдела позвоночника — крайне сложная задача. Как спортсмена, так и спортивного врача, физиотерапевта, спортивного тренера и инструктора по тренировкам беспокоят риск повторной травмы и низкий уровень конкурентоспособности. Для полноценного возвращения в спорт без каких- либо ограничений необходимо учитывать множество факторов.
Спортивные тренировки сами по себе рискованны и требуют постоянного компромисса между достаточно высоким уровнем нагрузки для осуществления поставленных целей и стремлением избежать потенциально травмирующих перегрузок. Для полноценного возвращения в спорт необходима комплексная индивидуальная программа тренировок с учетом вида спорта.
Для достижения оптимальных результатов она должна быть основана на корректных биомеханических принципах, определенном темпе и виде спорта, а также принципах функционального тренинга и биомеханики.
Спортивные тренировки необходимо начинать после интенсивного курса лечебной гимнастики, в ходе которого восстанавливаются основные функции и корректируются биомеханические отклонения и мышечный дисбаланс. В идеале на этой стадии должно происходить восстановление силы и стабильности мышц, а также физическая и психологическая подготовка спортсмена к следующему этапу непрерывного курса функциональной тренировки.
Последовательное возвращение пациента в спорт начинается с корректирующих упражнений, выполняемых на ранней фазе реабилитации. Программа тренировок должна представлять собой расширенный курс ранее выполнявшихся упражнений. Например, на раннем этапе реабилитации корректное восстановление моторных функций с помощью таких основных движений, как приседания, тянущие и толкающие усилия, а также скручивания, должно быть выполнено до перехода к более напряженным и интенсивным методам тренировки.
Последние этапы реабилитации и усиленные функциональные тренировки обязательно должны включать упражнения с сопротивлением (например, весом тела) во всех трех плоскостях движений. Противопоказаниями к переходу к более интенсивным тренировкам являются неспособность к эффективному контролю веса тела при сохранении равновесия и невозможность удовлетворительно поддерживать правильную биомеханику при динамических движениях.
Особое внимание к большой ягодичной мышце
Функция большой ягодичной мышцы очень важна при разработке программ реабилитации и профилактики патологии поясничного отдела позвоночника. Мускулатура бедра и в том числе большая ягодичная мышца играют важную роль в передаче нагрузки с нижних конечностей на позвоночник при занятиях спортом.
Нарушение или угнетение ее работы приводит к нарушению распределения нагрузок на дистальные структуры и может проявляться последующей травмой или неполной реабилитацией.
Очень важно во время реабилитации и дальнейших тренировок направлять усилия на восстановление нарушений функции большой ягодичной мышцы. Мы считаем, что при этом должен соблюдаться функциональный подход и учитываться вид спорта. Основой восстановления служат приседания, часто выполняющиеся неправильно.
Мы рекомендуем начинать с биомеханически корректных приседаний с постепенным увеличением нагрузки и интенсивности. Было показано, что помимо приседаний активность ягодичной мышцы стимулируют выпады в разных плоскостях.
Молодых спортсменов учат правильно выполнять приседания, разрабатывая у них нейромы- шечный контроль позвоночника как единого целого с минимальным количеством движений его сегментов. Макджилл (McGill) и сотр. показали, что при правильном выполнении приседаний резко повышается активность большой ягодичной и сокращающихся с ней совместно мышц при минимальной нагрузке на позвоночник.
Кроме того, при правильном выполнении приседаний поддерживается нейтральное положение позвоночника, что сводит к минимуму давление на межпозвоночные диски и повышает мышечную активность. Мы не одобряем приседания с утяжеленной штангой на ранних этапах восстановительных спортивных тренировок, так как это увеличивает компрессионную нагрузку на позвоночник и негативно влияет на его биомеханику.
При выполнении упражнений с сохранением нейтрального положения позвоночника спортсмен может держать гантели или медицинский мяч в различных положениях. Это обеспечивает двойной эффект: свдение к минимуму компрессионной нагрузки на позвоночник и повышение стабильности мышц живота вследствие совместной работы мышц туловища и верхних конечностей.
На поздних фазах тренировок мы часто предлагаем спортсменам выполнять приседания как часть расширенных комплексов упражнений, часто с трехмерными плиометрическими приседаниями с выпрыгиванием или иную плиометрическую работу нижних конечностей для повышения мощности взрывного усилия.
Стабильность, сила и взрывное усилие мышц торса
В последнее время стабильность центральной части тела стала популярной темой в спортивном сообществе. Хотя тренировка и стабилизация мышц живота абсолютно необходима для лиц, страдающих дисфункцией поясничного отдела позвоночника, на поздних этапах тренировочных программ также важно развивать стабильность, силу и взрывную мощность абдоминальных мышц в зависимости от вида спорта.
Мускулатура торса жизненно необходима для стабилизации поясничного отдела позвоночника и передачи нагрузки с верхних конечностей на нижние и наоборот, поэтому спортсмены с недостаточной стабильностью мышц торса не смогут эффективно работать на поздних этапах восстановительных спортивных тренировок. В этом случае существует риск развития и закрепления аномальных двигательных схем, что может привести к повторной травме.
Спортсменам, участвующим в соревнованиях, необходимо различать стабильность и взрывное усилие мышц торса. В большинстве видов спорта требуется достаточная стабильность мышц торса для снижения риска травматизации. Однако упражнения на повышение спортивной производительности должны быть разработаны так, чтобы тренировать и движения, специфичные для вида спорта, и их скорость.
Во многих видах спорта требуется значительное взрывное усилие мышц торса и бедра в поперечной плоскости, например размах битой, удар по футбольному мячу или его бросок. Тренировки должны включать движения в поперечной плоскости и быть специфичными в отношении скорости их совершения. Примеры высокоскоростных тренировок мышц живота включают различные упражнения с произвольной весовой нагрузок и медицинским мячом.
Это отличает от большинства традиционных методов тренировки мышц живота, которые фокусируют внимание на медленных движениях в сагиттальной и фронтальной плоскостях. Кроме того, трен ровка взрывного усилия мышц живота требу от спортсмена разработки эксцентрической децелерации усилия в мышцах торса.
Выносливость мышц
Много лет считалось, что для успешного снижения количества спортивных травм поясничного отдела позвоночника необходимо включать в тренировки упражнения для повышения силы мыши, контролирующих поясничный отдел. Хотя защитный эффект недостаточно ясен, было показано, что выносливость мышц, выпрямляющих туловище, лучший фактор прогноза травматизации поясничного отдела позвоночника.
На первом этапе тренировок внимание концентрируется на повышении выносливости не только мышц, прямо влияющих на поясничный отдел позвоночника, но и всей мускулатуры в целом. Концепция кинетической цепи говорит о том, что необходимо направлять усилия не только на выносливость мышц, выпрямляющих, сгибающих, поворачивающих и стабилизирующих туловище, но и на схемы движений, одновременно стимулирующих их работу.
Во время этой фазы тренировок основные движения в многочисленных суставах выполняются со средним сопротивлением и в большом объеме. Именно на этом этапе мы включаем в программу движения в тяжелоатлетическом стиле и их разновидности, что позволяет спортсмену обрести уверенность в своих силах и изучить различные движения, которые лягут в основу завершающего этапа реабилитации. Примерами могут служить приседания и жим с гантелями, а также силовой захват с гантелями.
Увеличение силы
На следующем этапе нашего комплексного подхода к тренировкам мы пытаемся более интенсивно повышать силу мышц. В зависимости от вида спорта возможно также увеличение мышечной массы и объема. После достижения достаточной мышечной выносливости и эффективного нейро- мышечного контроля всех движений можно начинать увеличивать интенсивность.
На этом этапе используются многие предыдущие упражнения, но с увеличением нагрузки; кроме того, можно включать в программу расширенные комплексы.
Увеличение силы — основная задача данного этапа, но мы также ожидаем от спортсмена повышения уверенности в своих силах, так как теперь он может выполнять большую работу с меньшим дискомфортом.
В начале этой фазы основные движения в многочисленных суставах выполняются индивидуально, но с высокой интенсивностью и в малом объеме. Со временем спортсмен начинает выполнять расширенные комплексы, например комбинации приседаний и силового захвата с гантелями или размаха и жима с гантелями и высокой тяги с гантелями.
Заключительный этап: взрывная мощность
Заключительный этап программы спортивных тренировок призван придать достижениям в повышении специфичной для вида спорта силы мышц взрывную мощность. В нашем комплексном подходе в качестве основы используются движения с подъемом тяжестей в тяжелоатлетическом стиле (силовой толчок, захват).
Поскольку большинство движений в спорте совершается на высокой скорости, основной задачей тренировки производительности должно быть максимальное развитие 3-D взрывной мощности. Если предыдущие этапы были эффективными, этот также позволит спортсмену уменьшить риск травматизации как при тренировках, так и во время соревнований.
Уделяя особое внимание максимальной взрывной мощности и скорости развития силы, мы по- прежнему включаем в программу менее мощные, многосуставные движения, такие как выпады в разных плоскостях, различные варианты приседаний, а также тягу и жим. Для развития максимальной мощности высокоинтенсивные, малого объема движения для повышения силы комбинируются с взрывными тяжелоатлетическими движениями или плиометрической нагрузкой.
В последнее время это называют «контрастной нагрузкой». Дьюти (Duthie) и сотр. описали стимулирование нервной системы и повышение результатов взрывной мощности при выполнении взрывных и медленных силовых движений. В результате было высказано предположение, что это способствует адаптации к взрывной мощности при постоянной трансформации мышечной силы.
Показания к хирургическому лечению
У молодых спортсменов с фокальными или множественными грыжами межпозвоночных дисков показания к хирургическому лечению включают прогрессирующий неврологический дефицит (снижение силы мышц ног при ручном исследовании), истинное недержание мочи или кала (но не стрессовое недержание мочи при кашле, чихании или подъеме тяжестей) при объеме остаточной мочи более 100 мл, а также безуспешность консервативного лечения более 3 месяцев.
Хирургическое вмешательство должно давать определенный шанс вернуться в спорт. На этом этапе право выбора остается за пациентом, который может выбрать хирургическое лечение после менее 3 месяцев реабилитации при условии, что спортивный сезон заканчивается, а операция предоставляет шанс участвовать в соревнованиях на прежнем уровне и не пропустить сезон целиком.
Здесь важно упомянуть о некоторых ложных представлениях спортсменов о хирургическом вмешательстве. Нередко приходится слышать, что пациент слишком молод для хирургического вмешательства, хотя 14-15-летние спортсмены хорошо отвечают на него после безуспешности многочисленных вариантов консервативного лечения. Другим недоразумением является мнение о том, что грыжа межпозвоночного диска очень велика и требует удаления для полного восстановления функций.
На самом деле размер грыжи не имеет значения. Было показано, что большие грыжи часто быстрее уменьшаются, чем небольшие фокальные протрузии дисков. Необходимость хирургического вмешательства определяется не размером грыжи межпозвоночного диска, а развивающимися в результате прогрессирующим неврологическим дефицитом, дисфункцией мочевого пузыря и прямой кишки с недержанием мочи и кала, а также безуспешностью консервативного лечения.
Заключение
У молодых спортсменов с болью в пояснице боль при разгибании чаще связана не с поражением межсуставных структур, а с фокальной грыжей межпозвоночного диска. Тщательный сбор анамнеза с указанием на усиление боли при сидении и положительный тест сгибания позвоночника с подъемом прямых ног в положении сидя или лежа дают врачу основания заподозрить наличие, прежде всего, грыжи межпозвоночного диска.
Из инструментальных исследований методом выбора является МРТ, позволяющее избежать двух- или трехэтапного исследования с большой лучевой нагрузкой и высокочувствительное в плане выявления фокальной грыжи межпозвоночного диска. Также при этом значительно снижаются экономические затраты.
Необходимо помнить, что факторы риска развития боли в пояснице существуют не только на спортивных соревнованиях, но и в зале, дома и в классе вследствие пребывания длительное время в сидячем положении. Даже сидение в течение 1-2 часов пагубно для здоровья и повышает риск развития боли в пояснице. Ошибки при тренировках (например, неправильное использование сидячих тренажеров) могут способствовать повышению давления на межпозвоночный диск.
Подавляющее большинство спортсменов с болью в пояснице с течением времени выздоравливает и возвращается в спорт. При обсуждении вопроса о хирургическом вмешательстве необходимо помнить, что для него существуют четкие показания. Мы полагаем, что послеоперационная реабилитация не менее важна, чем сама операция, для максимально быстрого и безопасного возвращения пациента в спорт, а также снижения частоты и тяжести рецидивов.
Майкл Герачи (Michael Geraci) — директор научно-ис- следовательской программы по спортивной медицине в Институте позвоночника и спорта Буффало, Пенсильвания, в Уильямсвилле, штат Нью-Йорк. Он является членом Совета по сертификации и членом Американской Академии физиотерапии и реабилитации. Занимается научной и преподавательской деятельностью в области функциональных спортивных тренировок с высокой степенью активации мышц и соответствующей нагрузкой на позвоночник.
Уолтер Браун (Walter Brown) — директор программы физиотерапии в Институте позвоночника и спорта Буффало. Он получил степень магистра по физиотерапии в Бостонском Университете в 1986 г.
Джеймс Веласкес (James Velasquez) —директор центра функциональных нагрузок в Институте позвоночника и спорта Буффало. Он является докторантом по медицинскому образованию и здравоохранению в колледже Д’Ювиль в Буффало, штат Нью-Йорк, и временным преподавателем кафедры здоровья и физической культуры в колледже Дженеси.