Войти
sport-in » Статьи » Полезная информация » Определение тренировочных зон частоты сердечных сокращений для спортсменов

Определение тренировочных зон частоты сердечных сокращений для спортсменов

0 56 спортстатьи 08-07-2020 10:22 Полезная информация

Определение тренировочных зон частоты сердечных сокращений для спортсменовОдной из задач тренировочного процесса является развитие основных физических качеств организма (силы, скорости, выносливости, ловкости и координации) и их ком­бинаций (скоростная выносливость, силовая выносливость, скоростная сила и т.д.). У конкретного спортсмена специфика вида спорта определяет значение отдельных разви­ваемых физических качеств, а соответственно и развитие их в тренировочном процессе.

Развитие необходимых физических качеств требует от организма усовершенствования структуры и функции мышечной системы, а также развития соответствующих механиз­мов энергообеспечения. О характере приспособления организма к физическим нагрузкам можно судить по изменениям частоты сердечных сокращений. При планировании трени­ровочного процесса необходимо учитывать, в каком диапазоне частоты сердечных сокра­щений можно развивать то или иное физическое качество организма.

Диапазон значений частоты сердечных сокращений, используемый для развития конкретного физического качества, называется тренировочной зоной. В основе определения тренировочной зоны лежит зависимость между направленностью тренировочной нагрузки, ее энергетическим обеспечением и частотой сердечных сокращений. Для определения тренировочных зон конкретного спортсмена необходимо знать частоту сердечных сокращений в условиях мышечного покоя, на уровне порогов аэробного и анаэробного обмена, а также макси­мальные значения ЧСС.

Количество используемых тренировочных зон зависит от вида спорта и уровня подготовленности спортсмена. Некоторые авторы выделяют четыре тренировочные зоны (Rippe, 1997; Benson, 2001), другие используют пять (Edwards, 1994; Brick, 1995; Sleamaker, Browning, 1996; Diemen, Bastiaans, 2002) или шесть (Bourdon, 2000; Janssen, 2001) тренировочных зон.

Оригинал статьи размещен здесь:Источник
Как к вам обращаться: Ваш E-Mail:  

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код: