Войти
sport-in » Статьи » Полезная информация » Самоконтроль при проведении самостоятельных занятий спортом.

Самоконтроль при проведении самостоятельных занятий спортом.

0 19 спортстатьи 24-09-2020 23:06 Полезная информация

Самоконтроль при проведении самостоятельных занятий спортом. Необходимость самоконтроляБесконтрольное использование средств физической культуры неэффективно, а в некоторых случаях может нанести непоправимый вред здоровью. Чтобы занятия физическими упражнениями не вредили здоровью, необходимо проводить регулярный контроль состояния организма.

Самоконтроль — это метод самонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Самоконтроль необходим для того, чтобы занятия оказывали тренирующий эффект и не вызывали нарушения в состоянии здоровья.

Самоконтроль состоит из простых общедоступных приемов наблюдения и складывается из учета субъективных (самочувствия, сна, аппетита, желания тренироваться, переносимости нагрузок и т. д.) и объективных (веса, пульса, спирометрии, частоты дыхания, артериального давления, динамометрии) показателей.

Самоконтроль необходимо вести во все периоды тренировки и даже во время отдыха. Он имеет не только воспитательное значение, но и приучает более сознательно относиться к занятиям, соблюдать правила личной и общественной гигиены, режима учебы, труда, быта и отдыха. Результаты самоконтроля должны регулярно регистрироваться в специальном дневнике самоконтроля.

Оригинал статьи размещен здесь:Источник
Как к вам обращаться: Ваш E-Mail:  

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код: