Вращение скакалки скрестно (петлей) выполняется в основном движениями в лучезапястном суставе; руки широко разведены и слегка согнуты в локтях, петля скакалки сохраняется посередине. Внимание занимающихся необходимо обращать на то, чтобы они сильно не сгибали руки, так как в этом случае скакалка как бы укорачивается и исключается возможность прохождения через петлю.
Вращение скакалки петлей следует заканчивать энергичным движением кистей рук. Вращение скакалки петлей легче выполнять назад, вследствие более удобного начального движения и положения рук, а также в I конце движения при выходе из петли.
Примерные упражнения
1. Руки в стороны-книзу, скакалка впереди: чередование движения руками скрестно и в стороны.
2. Скакалка впереди: накидывание петли назад с последующим перешагиванием через скакалку. То же, вращая скакалку назад петлей. То же, с прыжком на обеих ногах, на одной и с одной ноги на другую. То же, чередуя вращение скакалки назад просто и петлей.
3. Скакалка сзади: накидывание петли вперед с последующим перешагиванием через скакалку. То же, вращая скакалку вперед петлей (скрестно). То же, с прыжком на обеих ногах, на одной и с одной ноги на другую. То же, чередуя вращение скакалки вперед просто и петлей. То же, прыжок в присед с вращением скакалки вперед петлей.
4. Стойка на носках, скакалка впереди (сзади): скрестные шаги вперед и назад с продвижением в сторону, чередуя вращение скакалки назад (вперед) просто и петлей.
5. Скакалка сзади: два прыжка на левой ноге, согнуть правую ногу вперед с небольшим наклоном тела назад, вращая скакалку вперед, выпрямить ногу назад, наклон вперед, вращая скакалку вперед петлей.
6. Стойка на носках, скакалка справа: бег, чередуя вращение скакалки вперед петлей с махами или кругами скакалкой в боковой плоскости.