Борьба как вид спортивного единоборства, явление динамичное, т.е. ее виды постоянно меняются и совершенствуются, тогда, как большинство народно-национальных не меняются сотни лет. Но большинство из тех и других находят для себя почитателей или как виды физического воспитания, или как виды спорта, или как элементы боевого мастерства, или как зрелище. В общем же, учитывая все за и против, Борьба - это один из лучших видов физкультуры и по соответствующим методикам должна применяться уже в начальной школе и для мальчиков, и для девочек.
Если представить идеального борца, то он должен быть почти таким же сильным, как тяжелоатлет, почти таким же выносливым, как лыжник, таким же ловким, как акробат или баскетболист; он должен столь же быстро реагировать на действия противника, как фехтовальщик, быть смелым и решительным, как боксер, по тактическому мышлению приближаться к шахматисту (естественно, что все эти качества должны развиваться применительно к борьбе).
Причины заняться вольной борьбой.
Вы улучшите свою физическую подготовку
Спортивная борьба — хороший способ поддерживать себя в форме и обрести рельефную фигуру. Чтобы одолеть противника, вам придётся задействовать все группы мышц. Во время часовой тренировки по спортивной борьбе можно сжечь около 900 ккал. В начале обучения тренеры уделяют внимание физическому становлению борца, и только потом — технике борьбы. А ещё занятия спортивной борьбой помогут вам стать выносливее.
Вольная борьба — не армрестлинг, тут недостаточно накачать отдельные группы мышц. Тебе потребуется равномерно развитая мускулатура всего туловища. Вот увидишь: аполлоном ты будешь выглядеть гораздо раньше, чем выиграешь свой первый турнир по вольной борьбе.
Борьба научит вас самообороне
У спортсменов, которые занимаются единоборствами, хорошо развито ощущение противника. В опасной ситуации вам будет легче спрогнозировать, как поведёт себя агрессор. К тому же во время тренировок спортсмены отрабатывают навыки освобождения от захватов. Да и убежать от агрессора человеку с хорошей физической подготовкой будет куда проще, чем тем, кто от спорта далёк.
Вы научитесь дисциплине
Чтобы добиться успеха в спортивной борьбе, нужно развивать в себе дисциплину. Если вы хотите добиться выдающихся результатов, не получится приходить на тренировки время от времени, регулярно опаздывать или выкладываться только в те дни, когда для этого есть настрой. Тяжёлая рутинная работа и дисциплина — то, к чему нужно быть готовым, выходя на ковёр. Причём дисциплина важна не только на тренировках: за пределами зала также придётся скорректировать свой образ жизни — например, ложиться спать вовремя, чтобы добиться максимальных результатов во время спарринга на следующий день.
Вы начнёте следить за питанием (если ещё не сделали этого)
Сбалансированный и разнообразный рацион — одно из условий сохранения работоспособности спортсмена. Борцам рекомендуют включать в рацион высококалорийные и легкоусвояемые продукты, обращать внимание на питьевой режим. Правильное питание важно и для восстановления организма после тренировочных нагрузок.
Вы сможете завязать новые знакомства
Зал единоборств — место, где можно встретить людей, разделяющих ваши увлечения и ценности. Несмотря на то что во время тренировок вы будете стараться сломать своего соперника, после окончания поединка вы вполне можете стать лучшими друзьями, а ещё — обсудить систему питания, подходы к тренировкам или предстоящие турниры.
Спортивная борьба научит вас концентрироваться
От вашей внимательности во многом зависит исход поединка. Важно всё: точность выполнения элементов, переход от одного движения к другому, правильность техники и согласованность движений с ритмом дыхания. Без должного уровня концентрации сложно оценить сильные и слабые места соперника. Тренировки научат вас быть внимательнее к деталям, это пригодится и в повседневной жизни.
Отработав технику, вы сможете избежать травм
Многие уверены, что занятия спортивной борьбой связаны с повышенным риском получить травму. Но это не так. Во-первых, спортсменов учат правильной и безопасной технике падений. Без этого навыка ни один тренер не разрешит вам выйти на спарринг. Падения отрабатываются до автоматизма, поэтому, даже если вы поскользнётесь зимой, скорее всего, сумеете вовремя сгуппироваться и серьёзную травму не получите. Во-вторых, тренировки проходят на мягких поверхностях — коврах или матах, что также делает занятия более безопасными.
Борьбой можно начать заниматься во взрослом возрасте
Конечно, начав заниматься спортивной борьбой во взрослом возрасте, вы вряд ли попадёте в олимпийскую сборную. Но принять участие в турнирах в своей возрастной группе вполне сможете. В России проводятся соревнования для взрослых до… 70 лет.
Вам будет легче справляться со стрессом
Занятия спортом не только укрепляют физическое здоровье, но и помогают справиться со стрессом и улучшить настроение (при физических нагрузках в организме вырабатываются эндорфины). Для поддержания эмоционального здоровья негативные эмоции важно выражать, а не копить в себе. Спортивная борьба — тот вид спорта, который позволяет выплёскивать агрессию в рамках установленных правил.
Борьба развивает личную ответственность
Вы несёте ответственность за собственную подготовку, дисциплину, поддержание веса (это особенно важно для тех, кто участвует в соревнованиях). Как и в любом индивидуальном виде спорта, результат поединка во многом зависит от вас. Кроме того, вы несёте ответственность и за вашего соперника: в спортивной борьбе важно действовать в рамках установленных правил, чтобы не нанести и не получить травму.