Войти
sport-in » Статьи » Полезная информация » Что такое калистеника?

Что такое калистеника?

0 110 crossfit 17-04-2020 06:51 Полезная информация

Что такое калистеника?Сегодня ничего не стоит сделать доходное дело, раскрутить хорошо забытую вещь или создать новое спортивное направление. В некоторых случаях, достаточно придумать необычное название. И, воля, вот тебе кросслифтинг, кроссфит, воркаут, табата или калистеника.

Что такое калистеника

Это система тренировок с весом собственного тела, которая заключается в преодолении сопротивления. Как это не странно, но калистеника появилась еще в античные времена для подготовки воинов или олимпийцев. После многие упражнения были задействованы в гимнастики, акробатике или цирковом представлении.

Основы калистеники

Самое главное правило калистеники - отсутсвие спешки. Она не потерпит интенсивных и а-ля жиросжигающих тренировок. Только размеренные и сконцентрированные движение. Вы должны думать о той мышце, которую покачивайте. Качество превыше любого количества.

Обязательно включите в тренинг такие упражнения как:

  • Медленные приседания;
  • Прыжки на коробку с приседом;
  • Отжимания классические и треугольником; 
  • Подтягивания широким, узким и обратным хватом;
  • Планка с отжиманиями и подтягивание ноги к поясу;
  • Подтягивания ног в висе;
  • В конце сделайте мостик.

Безусловно, чтобы прогрессировать необходимо усложнять упражнения: менять угол, положение ног, рук, поверхность.

Отличие от воркаута

Первый вопрос, который назревает, когда узнаешь основы калистеники: «Чем отличается от воркаута?».
Да, действительно, большинство упражнений пришли из воркаута. Например, упражнения на брусьях или турниках. Но, в калистенике нашлось место для приседаний, отжиманий, прыжки и т.д. Также во многих спортивных клубах устанавливают специальную конструкцию для занятий калистеникой.

Преимущества калистеники

  • Бюджетно. Калистеника не требует от вас дополнительного оборудования или специальной площадки, если конечно вы сами не изъявляете желания..
  • Безопасно. Вы абсолютно исключаете факт травмы. Только укрепляете суставы.
  • Многофункциональность. Благодаря калистеники вы развиваете силу, мускулатуру, координацию, пластику, общий тонус телу и организму. 
Оригинал статьи размещен здесь:Источник
Как к вам обращаться: Ваш E-Mail:  

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код: