Войти
sport-in » Статьи » Плавание » Механизм гребковых движений рук

Механизм гребковых движений рук

0 19 спортстатьи 04-09-2020 09:29 Плавание

Механизм гребковых движений рукОпорные звенья рук и ног пловца имеют в своей основе кост­ные рычаги. Они укреплены в соединениях связками и тягой мышц, которые проходят через соответствующие суставы. В отдельные моменты гребка некоторые звенья оказываются сравнительно жестко фиксированными в своих соединениях. Например, цепь звеньев «кисть — предплечье — плечо» часто сравнительно жестко фиксируется в лучезапястном и локтевом суставах. Это не­обходимо не только для наиболее эффективной опоры о воду, но и для рациональной передачи сил от одного звена к дру­гому.

Система опорных звеньев пловца может укорачиваться и удли­няться (например, при сгибании и разгибании руки во время гребка во всех способах плавания). Оптимальное сгибание руки в локтевом суставе повышает эффективность гребка. Для того чтобы яснее представить это, будем рассматривать руку как сво­его рода одноплечий рычаг, осью которого является плечевой су­став.

К верхнему концу рычага приложена сила мы­шечной тяги F, к нижнему — сила опорной реакции R. Плечом силы F будет кратчайшее расстояние от оси рычага до линии дей­ствия силы мышц, т. е. расстояние. Плечом силы реакции опо­ры R — кратчайшее расстояние от оси рычага до линии действия данной силы, т. е. расстояние равно пример­но 12.

Сила тяги мышц, приложенная к короткому плечу рычага, вы­зывает большее смещение другого плеча во столько раз, во сколь­ко первое плечо короче второго. Налицо выигрыш в пути и соот­ветственно в скорости. Но при этом величина силы, передаваемой на длинное плечо рычага, примерно в 12 раз меньше силы мы­шечной тяги. Для продвижения пловца вперед требуется значительно меньшая сила опорной реакции по срав­нению с силой мышечного сокращения. Рука пловца относительно хорошо приспособлена к быстрым и ловким движениям в воде с оптимальными усилиями.

Максимальная степень сгибания руки в локтевом суставе вовре­мя гребка составляет 65—120°. Она зависит от способа плавания и индивидуальных особенностей пловца.

Оптимальная степень сгибания и разгибания руки в локтевом суставе позволяет: 1) придать рабочим звеньям руки рациональную форму и необходимую жесткость при опоре о воду; 2) вывести ру­ку в положение, наиболее выгодное для приложения сил к опоре, и сохранить это положение на возможно большем участке гребка; 3) обеспечить наиболее эффективную по форме и длине траекто­рию движения кисти; 4) выполнить гребок со скоростью, соответст­вующей индивидуальным возможностям пловца и ритму всех его движений.

Чрезмерное сгибание руки в локтевом суставе невыгодно, так как влечет уменьшение рычага передачи сил опорной реакции. При одной и той же степени мышечного напряжения это требует увели­чения сил реакции воды. Пловцы подбирают опытным путем опти­мальные углы сгибания рук во время гребка.

Высокое положение локтя в начале гребка — характерная черта рациональной техники рабочих движений рук. В способах кроль на груди, дельфин, брасс рука начинает гребок энергичным движени­ем кисти и предплечья вниз-кнаружи (или внутрь) со сгибанием в локтевом суставе. Движение кисти по отноше­нию к локтю является ведущим. Ло­коть не опускается ниже кисти. Он как бы удерживается впереди пловца и раз­вернут в сторону. Это помо­гает пловцу опереться о воду под бо­лее эффективным углом. Кроме того, высокое положение локтя обеспечива­ет опорным звеньям необходимую жесткость, что важно для пере­дачи сил опорной реакции с кисти на плечо.

Подобное опережающее движение кистью по отношению к лок­тю выполняется и в кроле на спине.

Оригинал статьи размещен здесь:Источник
Как к вам обращаться: Ваш E-Mail:  

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код: