Войти
sport-in » Статьи » Статьи о лыжах » Пришла зима – вставай на лыжи!

Пришла зима – вставай на лыжи!

0 40 runlab.ru 04-05-2020 15:07 Статьи о лыжах

Пришла зима – вставай на лыжи!Зимний сезон в России длится несколько месяцев: иногда снег лежит до апреля и даже дольше, превращая пробежки на улице в испытание: бегуны думают не о технике, а о том, как бы снег не попал в кроссовки, как не поскользнутся на обледеневшем асфальте или не увязнуть в слякоти. При этом полноценно заменить тренировки на улице занятиями в помещении довольно трудно: и в манеже, и на беговой дорожке довольно трудно проводить длительные тренировки, которые необходимы для формирования базы.

Именно поэтому в зимний сезон многие любители бега присматриваются к зимним циклическим видам спорта, которые позволяют эффективно тренироваться в холодную и снежную погоду. Одна из самых доступных зимних дисциплин – лыжные тренировки. И сегодня мы расскажем, какие преимущества получают бегуны, которые зимой встают на лыжи:

Разгрузка опорно-двигательного аппарата

Благодаря технике скольжения и более плавному отталкиванию в лыжном ходе практически полностью отсутствует ударная нагрузка, поэтому лыжные тренировки особенно актуальны для тех, кто восстанавливается после травм. Возможность преодолевать большее расстояние с меньшей нагрузкой на суставы и опорно-двигательный аппарат позволит вам эффективно тренировать сердечно-сосудистую систему, повышая экономичность бега. Не случайно одни из самых высоких показателей МПК именно у лыжников.

Высокая скорость с меньшими усилиями

Одно из преимуществ лыжного хода, которое точно оценят бегуны – более высокая скорость при меньших усилиях. Эта особенность позволит проводить восстановительные тренировки на низком пульсе даже тем, кто любит быстрые тренировки. Скорость, драйв — это то, что поможет поддержать мотивацию в зимнем сезоне и внесет разнообразие в ваши тренировки.

Активная работа всего тела

Верхняя часть тела — мышцы кора, руки, верхний плечевой пояс — в процессе бега задействованы вторично, основная нагрузка ложится на ноги. В лыжных тренировках нагрузка распределяется более равномерно: в работу включены не только ноги, активно работают руки, плечи и спина.

Разнообразие

Вы сможете освоить сразу несколько стилей катания на лыжах — конек или классику, и чередовать их для разносторонней нагрузки. При желании вы можете выбрать комбинированные лыжи, которые подойдут для обоих стилей, но специалисты рекомендуют сразу выбирать лыжи для определенного стиля, универсальные варианты показывают себя хуже.

Возможность взять экипировку напрокат

На популярных лыжных трассах, как правило, можно взять в аренду всё, что нужно для катания на лыжах — лыжи, палки, ботинки. Поэтому если вы не уверены, что этот вид спорта вам подойдет или не собираетесь тренироваться регулярно, вы можете брать оборудование напрокат. А если вы не планируете ставить мировых рекордов, экипировка для начального уровня также будет не очень дорогой (а еще это отличный подарок на новый год, просто расскажите об этом вашим друзьям и близким).

Соревнования

Зимой у многих бегунов мотивация снижается из-за того, что заканчивается соревновательный сезон, а когда ближайший старт не скоро, не хочется выходить на тренировку. Но когда беговой сезон на паузе, лыжный в самом разгаре! Поэтому если вам важно принимать участие в соревнованиях, зимой вы сможете выезжать на лыжные гонки практически каждые выходные — и пополнить свою копилку медалей и впечатлений.

Быстрая подготовка

Даже если вы никогда не стояли на лыжах, научиться лыжному ходу можно за пару тренировок, для этого достаточно выбрать подходящую экипировку и обратиться к тренеру.

Оригинал статьи размещен здесь:Источник
Как к вам обращаться: Ваш E-Mail:  

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код: