Войти
sport-in » Статьи » Бег » Восстанови себя сам

Восстанови себя сам

0 77 runlab.ru 02-05-2020 06:35 Бег

Восстанови себя самШанс получить травму есть у каждого спортсмена-любителя – к этому располагают неровное покрытие, несовершенная техника, недостаточное восстановление организма после физической нагрузки или слишком интенсивные нагрузки. Но есть хорошая новость: сегодня есть много специальных средств для восстановления в домашних условиях.

Обратите внимание, что при наличии серьезных травм обязателен визит к врачу, использование средств домашней реабилитации возможно только после консультации специалиста. Но в случае предрасположенности к определенной травме или легком болевом синдроме вы успешно можете использовать специальные аксессуары для восстановления, которые также можно успешно использовать не только для лечения, но и для профилактики растяжений, переломов и разрывов связок.

Тейпы

Яркие цветные пластыри, которые часто можно увидеть на спортсменах, называются кинезиотейпами (Kinesio tape), а особый метод наложения пластырей на тело – кинезиотейпированием или кинезиотейпингом.

Тейп наносят на тело вдоль определенных линий мускулатуры и связок. Основной механизм в работе тейпов — это моделирование мышечно–фасциального сегмента, которое происходит благодаря определенному натяжению и особому наклеиванию лент. Благодаря воздействию тейпа, кожа поврежденного участка натягивается, что улучшает лимфодренаж и фиксирует проблемные зоны. В Лаборатории бега RunLab представлено несколько видов тейпов:

Rocktape Classic и Rocktape Design — это универсальный кинейзиотейп с гиппаллергенной основой. Носится, не теряя свойств, до пяти дней. Состоит из 97% их хлопка и 3% нейлона, что обеспечивает его эластичность. Подходит для водных видов спорта.

Rocktape может быть не только вынужденной мерой, но и ярким аксессуаром: тейпы представлены в 30 разнообразных расцветках. Инструкция по наложению тейпов идет в комплекте.

Rocktape H2O — модель тейпа с теми же параметрами, что и Rocktape Classic, только с суперводостойким клеем. По этой причине тейп H2O не болится длительного контакта с водой и идеально подходит для водных видов спорта.

EM-Fix Sport — кинезиологический тейп, рекомендованный при растяжениях, ушибах и остеохондрозе. Изготовлен из 100% хлопка, что даёт коже дышать. Эта модель отличается усиленной фиксацией – тейп держится от пяти до семи дней и подходит для водных видов спорта. Модель представлена в двух расцветках.

Leptum tape — кинезиологический тейп, который обладает дышащими свойствами и отводит влагу. Водостойкий, держится от трех до пяти дней и представлен в пяти расцветках.

Массажный ролл

Для эффективного восстановления необходим массаж, но не всегда есть возможность попасть на сеанс к хорошему массажисту. В таких случаях может помочь массажный ролл для самомассажа, особенно он удобен для поездок на сборы и соревнования.

Массажный ролл стимулирует кровообращение у массируемой зоны, разгоняет молочную кислоту и тем самым ускоряет восстановление. Для наилучшего эффекта массаж нужно делать 30-40 минут. В Лаборатории бега представлены следующие модели массажных роллов:

Rocktape RocknRoller
По периметру массажного ролика предусмотрены круглые шипы для тщательного разминания крупных и мелких мышц. Они помогает уменьшить боль в мышцах после интенсивных тренировок.

Цилиндр сделан из прочного материала. Внутри он полый, по бокам закрывается крышкой, поэтому внутреннее пространство можно использовать для хранения ремня, тейпов и других аксессуаров. Также есть возможность соединить два ролика для увеличения длины массажной поверхности. В комплекте есть инструкция с изображениями различных массажных упражнений.

Rocktape RocknRoller HD 45
В отличие от предыдущей модели, у этого массажного ролика поверхность гладкая, что подойдет для людей с повышенной чувствительностью.

Бандажи

Если тейп и массажный ролл используются для восстановления и профилактики травм, то бандаж необходим, если травма все-таки была получена. Благодаря компрессионному эффекту бандаж усиливает кровообращение и ускоряет рассасывание гематомы. Бандажи предназначены для разных частей тела:

Бандаж для голеностопа Medi Levamed
Компрессионная поддержка для голеностопа поддерживает и стабилизирует голеностопный сустав, предотвращая травмы. Бандаж обладает обезболивающим эффектом. Рекомендуется использовать при растяжениях и травмах мышц голеностопа.

Бандаж для голеностопа Medi Levamed E+Motion
Рекомендован при болевом синдроме и нестабильности голеностопного сустава, артрите, артрозе. Компрессионная ткань с массажным эффектом улучшает кровообращение и уменьшает отек. По бокам расположены силиконовые вставки, которые прижимает обувь, тем самым стабилизируя сустав и уменьшая боль.

Наколенник Medi Genumedi E+Motion
Данный коленный бандаж рекомендован при болях в колене, легких травмах, артрите и артрозе. Компрессионная ткань с массажным эффектом улучшает кровообращение и уменьшает отек. Силиконовое кольцо стабилизирует и разгружает коленную чашечку во время движения, облегчая боль и ускоряя восстановление. Специальная вязка не сковывает движений и не давит на подколенную ямку.

Наколенник X-Bionic X-Genius CP-1
Наколенник для велосипедистов, который, в отличие от предыдущих моделей, используется только для профилактики травм. Защищает колени от воздействия холода, не сковывает движения и отводит влагу от тела. Компрессионный бандаж усиливает кровообращение, держит колени в тонусе и тепле.

Компрессионные гольфы

Эффект компрессии уменьшает риск получения травм и ускоряет восстановление после тренировки или соревнования. Также гольфы уменьшают усталость и риск возникновения судорог. Благодаря улучшенному кровообращению мышцы получают больше кислорода и питательных веществ. Кроме того, токсины, образующиеся в результате мышечной работы, выводятся быстрее. Всё это повышает работоспособность и выносливость мышц и сокращает время их восстановления после тренировок.
Дополнительный бонус компрессионных гольф – они уменьшают дискомфорт в ногах в перелетах и во время длительных поездкок. Поэтому если вы летите на забег в другую страну – надевайте компрессионные гольфы еще до посадки в самолет. В Runlab представлен широкий выбор компресcионных гольф, и вот некоторые из них:

Cep C12
Женские компрессионные гольфы. Благодаря ячеистой вязке достигается охлаждающий эффект, а верхний край сделан из более эластичной ткани для предотвращения передавливания. Анатомическая вязка в районе среднего отдела стопы обеспечивает дополнительную поддержку свода. Ионы серебра препятствуют появлению неприятного запаха, а износоустойчивый материал обеспечит долгий срок службы. В наличии более 10 расцветок.

Skins Activ Compressions Socks
Эти гольфы обладают те ми же функциями, что и предыдущая модель и подходят для мужчин и женщин. Кроме того, у Skins Activ Compressions Socks предусмотрены мягкие вставки для защиты ахиллова сухожилия. В наличии две расцветки.

Важно помнить, что лучший способ избежать травму – разминка до гонки и заминка после. Поэтому рекомендуем вам грамотно подходить к тренировочному процессу и использовать вспомогательные средства восстановления, чтобы избежать серьезных травм и получить от бега только удовольствие.

Оригинал статьи размещен здесь:Источник
Как к вам обращаться: Ваш E-Mail:  

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код: