Если кроссовки рвутся — это неприятно, но бегать можно. Гораздо хуже, если кроссовки выглядят нормально, но при этом перестали амортизировать.
В сочетании со слабой техникой бега или сильной нагрузкой это может спровоцировать травмы коленей, позвоночника, перегрузку мышц ног и спины. Вряд ли кому-то такое понравится.
На протяжении нескольких последних десятилетий подошву кроссовок изготавливают из этиленвинилацетата или EVA, и его производных. Это пена, которая поглощает беговую ударную нагрузку и защищает наши суставы.
В пене есть пузырьки с воздухом, которые в процессе бега выдавливаются, от чего подошва становится жесткой и перестает амортизировать. Обычно это происходит через 500-1200 км пробега по асфальту или после 1500 км в спортзале или на стадионе. Эти цифры обобщенные.
У двоих спортсменов с массой тела 60 кг и 80 кг в одинаковых Асиксах и при одинаковых тренировках кроссовки будут изнашиваться по-разному. У первого кроссовки проживут примерно на 20% дольше.
Многое зависит и от техники бега. Если бег шаркающий, протектор будет быстрее стираться. Если приземление жесткое, будет страдать амортизирующий материал и кроссовки испортятся быстрее в 2-3 раза.
Если говорить о беговой поверхности, то трейловые трассы с острыми камнями могут быстро порвать сетку и подошву. А мягкое покрытие, например трава и мягкий грунт — увеличивает ресурс кроссовок.
Также износ кроссовок зависит от того, как часто вы в них бегаете. Перерыв в пару дней между пробежками в одной паре до двух раз увеличивает срок службы кроссовок. Поэтому имеет смысл иметь две пару тренировочных кроссовок и чередовать тренировки то в одной, то в другой.
Когда менять кроссовки
Иногда бывает трудно определить количество пройденных километров. В этом случае помогут такие признаки:
- Асимметрия подошв по отношению друг к другу;
- Неравномерная стертость (на ровной поверхности кроссовки не стоят прямо);
- Пятка плохо фиксируется и елозит при движении;
- Если подошва при взгляде сбоку выглядит сдавленой и на ней много складок.
Для сравнения можно взять новые кроссовки и попробовать чередовать пробежки. Иногда разница становится заметна не с первого раза, а со второго или третьего.
Помните, что от состояния подошвы зависит здоровье ваших ног. Вовремя обновляйте кроссовки и тренируйтесь без травм.