При регулярных физических нагрузках увеличивается прочность костей, они становятся способны выдерживать большие нагрузки. Повышается эластичность мышечных сухожилий и связок, что увеличивает подвижность в суставе, а следовательно, способствует увеличению амплитуды движений (гибкости). Чем более эластичны сухожилия и связки, тем менее они подвержены травме.
Кроме того, под влиянием длительной (многолетней) тренировки повышается физиологический тонус мышц — постоянное напряжение живой мышцы, вызванное регулирующими влияниями нервной системы (поэтому про спортсменов иногда говорят — «крепкий»).
физиологического тонуса, например, мышц брюшного пресса обеспечивает лучшую защиту органов брюшной полости и малого таза, а также позволяет поддерживать достаточный уровень внутрибрюшного давления, который является профилактикой опущения органов.
Повышение физиологического тонуса мышц ног не позволяет крови скапливаться в венах нижних конечностей (напряженные мышцы сдавливают вены, не давая им возможности расширяться), что является средством профилактики развития варикозного расширения вен.
В физиологии издавна известно так называемое энергетическое правило скелетных мышц. Оно гласит: уровень обмена веществ органов и систем организма зависит от уровня обмена веществ в скелетных мышцах. Обмен веществ определяет функциональное состояние органа. В определенных пределах, чем выше обмен веществ, тем выше функциональное состояние органа. Из чего следует, что если мышцы хорошо развиты, значит, хорошо развиты и все другие органы организма; а если мышцы развиты плохо — соответственно.