Уже о каких только мы спортивных добавках и аминокислотах не рассказывали, однако они всё ровно не заканчиваются. И, вот сегодня мы поговорим о аргинине.
Аргинин —это заменимая аминокислота, которая участвует в делении мышечных клеток, восстановлении мышц, удалении токсинов. Её можно получить из таких продуктов как пшеница, орехи, молочные продукты, курица, красное мясо и рыба. Внушительно количество аргинина находится в арбузе. Этот факт доказал бодибилдер Кай Грин.
Свойства аргинина
- Расширяет стенки сосудов, которые улучшают проходимость питательным веществам и кислороду для клеток.
- Снижает артериальное давление, тем самым ускоряется синтез белка.
- Выводит из организма излишки белка.
- Вырабатывает гормон HGH, который помогает в наборе мышечной массы и сжиганию подкожного жира.
- Способствует усилению «пампинга», заставляя усиливаться кровообращение. Таким образом, питательные вещества доходят быстрее до мышечных клеток.
- Снижает уровень холестерина.
- Участвует в обменных процессах печени и иммунной системы.
Комбинации с другими добавками
-
Аргинин с креатином. Обеспечит мышцы энергией во время долгой тренировки, ускорит процесс восстановления мышц.
-
Аргинин с витамином С. Увеличивает азотно-окислительный уровень намного больше чем L-аргинин в чистом виде. Что в итоге сопровождается активным потоком крови, который поставляет больше кислорода и питательных веществ к мышцам.
-
Аргинин и ZMA. Предотвращает спазм в мышцах и способствует увеличению объема мышц в ночное время.
Дозировки и противопоказания
Лучше всего принимать аргинин до тренировки. Он обеспечит питанием мышц и усилит пампинг. Если хотите увеличить секрецию гормона роста, принимайте аргинин на ночь.
Оптимальные дозы – до 10г в сутки. Превышение дозировки может создать излишнюю нагрузку на организм, при этом не дать никакого эффекта.