Если спросить у опытного кроссфит-атлета, что нужно в первую очередь учитывать при занятиях кроссфитом, то все как один ответят: «Найти тренера». Однако не каждый располагает деньгами или временем, чтобы нанимать профессионала или приезжать на тренировку после рабочего дня. Что делать в таких случаях? Мы предлагаем на первых парах изучить данный вопрос и скачать несколько приложений на телефон, которые помогут выстроить понимание принципа кроссфит тренировок.
WOD: Ежедневные тренировки
-
Рейтинг 4.5 из 5
-
Ежемесячная плата 69 ₽, за год - 399 ₽
Это приложение первое в рейтинге, если вбить в поисковую строку «кроссфит». "WOD: Ежедневные тренировки" станет для вас помощником в ежедневных интервальных тренировках, которые появляются несколько раз на дню. Стоит отметить, что оно основано на опыте профессиональных спортсменов и фитнес-инструкторов.
В нём более 100 тренировок и 50 упражнений, которые разложены на четыре группы:
- Разминки - тренировки для разогрева;
- Гимнастика - тренировки составлены из упражнений с собственным весом:
- Кардио - бег, прыжки на скакалке;
- Тяжелая атлетика - упражнения со штангой, гирями, гантелями.
Есть возможность подобрать индивидуальную тренировку или составить самому. Благодаря этому можно контролировать уровень сложности тренировки и выбирать упражнения по душе и телу.
Ещё одной приятной функцией будет вопросно-ответная форма. Что это значит? Если у вас есть вопросы, которые в программе не представлены, то вы можете обратиться за личной консультацией к спортивным, crossfit или фитнес инструкторам.
Что нам предлагает интерфейс:
1) Разминки
2) Гимнастика
3) Кардио
4) Тяжелая атлетика
5) Гимнастика+Кардио
6) Гимнастика+Тяжелая атлетика
7) Тяжелая Атлетика+Кардио
8) Тяжелая Атлетика+Гимнастика+Кардио
9) Собственные тренировки
Кроме того, результаты можно не только фиксировать в дневник, но и поделиться в социальных сетях.
СrossFit Timer
-
Рейтинг 4.4 из 5
-
Ежемесячная плата 29 ₽, плата за год - 199 ₽
Это приложение позиционирует себя, как многофункциональный таймер для интервальных круговых тренировок.
Чем он отличается от встроенного на телефоне:
- Можно использовать протоколы;
- Есть интервальный секундомер;
- Ежедневная тренировка дня;
Выставлять понравившейся режим. Например,
- Табата протокол
- Просто раунды
- Секундомер
- Возможность выставлять количество и продолжительность раундов
- Выбор звуковой схему
- Вибро режим
Одним словом, незаменимая вещь в арсенале как начинающего, так и профессионально кроссфитера.
CrossfitMe
-
Рейтинг 4.9 из 5
-
Бесплатное
Ещё один помощник в тренировках — кроссфит дневник «CrossfitMe». Несмотря на то, что он напичкан множество функции, не возникает сомнений, что разработчики постарались сделать каждую полезной. Упражнения делятся на две категории: кардио и весовые. Итак, что вас ждёт в CrossfitMe:
-
Большая база кроссфит упражнений;
-
Инструкции по упражнениям;
-
WODы: встроенные и собственные;
-
Журнал тренировок;
-
Три режима тренировок: EMOM, AFAP, AMRAP;
-
Таймер;
-
Рейтинг тренировок;
-
Возможность создавать свои упражнения и WOD, а так же неограниченное количество тренировок;
-
Табата-таймер платный 75 рублей;
-
Список терминов.
CrossWOD
-
Рейтинг 4.3 из 5
-
Бесплатное
Это первое профессиональное приложение, созданное при участии ведущих кроссфит-атлетов России.
Разработчики нам предлагают: удобный дневник тренировок, который планирует занятия, отслеживает прогресс, фиксирует рекорды. Также, вы можете поделиться своими достижениями.
Чем полезно приложения для новичка:
- Считает процент от максимального веса;
-
Есть словарь кроссфит-терминов;
-
Сборник упражнений и комплексов;
-
Ссылки на видео с техникой правильного выполнения;
-
Таймеры;
-
Тренировки на выбор (AMRAP, EMOM, TABATA и др.).
Более того, CrossWOD может использовать даже клуб!
Путём рассылки атлет не забудет о тренировке, получив новый комплекс в уведомлении от клуба. Это удобно, если появились изменения в расписании: отмена или перенос тренировки, CrossWOD оповестит об этом подписчиков клуба.
Workout – кроссфит тренировка
-
Рейтинг 3.9 из 5
-
Ежемесячная плата 99 ₽, за год - 499 ₽
Не плохое приложение по интервальным тренировкам, но относительно дороже других:
-
Более 35 интервальных кроссфит тренировок с разной нагрузкой и интенсивностью;
-
50 классических упражнений, для которых составлена пошаговая инструкция;
-
Включены тренировки по табате.
Тренировки:
-
Три базовых (бесплатно)
-
Кардио комплекс
-
Победа воли
-
Прорыв
-
Держи ритм
-
Двойной удар
-
Сила и мощь
Упражнения:
-
Бурпи
-
Приседания
-
Скручивания
-
Отжимания
-
Пресс-книжка
-
Выпады