Войти
sport-in » Статьи » КроссФит » Добавляем Сэндбэг в ваш тренинг

Добавляем Сэндбэг в ваш тренинг

0 18 crossfitzoom 09-02-2020 01:13 КроссФит

Добавляем Сэндбэг в ваш тренингСэндбэг это часто забытый инструмент, который может быть использован для увеличения уровня силы и выносливости. Громоздкий неудобный мешок с песком, и то что при работе с ним нагрузка постоянно меняется, делает его трудно осваиваемым, но результат стоит потраченных усилий.

Сэндбэг является особенно эффективным инструментом для обучения людей занимающихся боевыми искусствами, регбистов и всех контактных видов спорта, так как он строит силу, мощь и увеличивает скорость.

Ваш первый сэндбэг должен быть минимального веса,он предназначен познакомить вас со снарядом, понять технику использования. Как правило, вы обнаружите, что не сможете поднять мешок с таким весом , каким обычно вы работаете со свободными весами.

Инструкции тренировки с сэндбэгом для начинающих

Перед тренировкой:

  • Разминайтесь тщательно, прежде чем начать, суставная гимнастика и 10 минут легкого бега подойдет.
  • Используйте такой вес сэндбэга, чтобы вы смогли с комфортом и в хорошей технике выполнять упражнения.

Выполните упражнения последовательно, выполняя 10 повторений каждого из них. Повторить в общей сложности 3 подхода.

Отдых: 30- 45 секунд между подходами.

Оригинал статьи размещен здесь:Источник
Как к вам обращаться: Ваш E-Mail:  

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код: