Войти
» » Почему у пловцов большие плечи?

Почему у пловцов большие плечи?

28-08-2017 20:34 Автор: admin Просмотров: 34; Комментариев: 0. Версия для печати + видео

 Постоянные тренировки плавания с раннего возраста начинают формировать скелет до самого взросления, укрепляют грудную клетку и верхний плечевой пояс, вследствие чего позднее начинают выражаться и более широкие плечи. Такое бывает и у спортсменов других видов спорта, но у пловцов это более выражено.

Из-за старых стереотипов многие по прежнему утверждают что люди с узкими плечами не смогут показать высокий результат в плавании, так как не смогут дать достаточно мощный и амплитудный рычаг во время гребли. Но не всё зависит от физиологии человека, со временем (в течении нескольких лет) плечи станут оптимальными что бы выполнять определённого рода нагрузку.

В анатомии принято считать что организм включая скелет и мышцы развивается до 25 лет и если до этого возраста не начинать активные тренировки и занятия, то изменить плечевую форму уже не получиться, но на практике всё далеко не так. В плавании очень много зависит от правильной техники выполнения гребка и только потом уже от мышечной массы.

Если вы решили раскачать плечи уже во взрослом возрасте то одних посещений бассейна будет на  достаточно, необходимо будем посветить достаточно много времени и тренажерному залу. Но если говорить именно о плавании, то наиболее эффективными стилями плавания для наращивания мышечной массы являются баттерфляй и кроль.

Если вы решили поставить себе хорошую технику и поднять результаты, то тренировки нужно проводить под руководством грамотного тренера, это поможет быстрее достичь результата и избежать травм.

Оптимальным тренировочным процессом является посещения бассейна 3 раза в неделю и тренажёрного зала два раза в неделю, это поможет избежать перетренированости и правильно сбалансировать нагрузку.

Так же при формировании хорошей фигуры много зависит от сбалансированного питания – лучше сделать акцент на курицу, рыбу и крупы.

Самыми распространёнными травмами в плавании бывают растяжения шея и предплечий, поэтому в случае возникновения болезненных ощущений следует сократить нагрузку и обратиться к врачу.

Источник

скачать dle 11.3


Как к вам обращаться: Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код: